两种结果：一、三年后更强壮 二、第一天肌溶解

不怎么样( ˘•ω•˘ )因为没有怪人给你练级

我之前想练点有氧也是死撑。但这并不能让你进步，科学点一步步来，先练点心肺打好有氧代谢基础，再慢慢增加负担。一口吃成死胖子根本进步不了的，即使有进步也是危害大。

会变得体型很棒，四肢有力，这个锻炼力度中等吧，并不算太大（不包括打怪的话），个人三年前锻炼，之前一般每两天4*30俯卧撑（为什么不是每天因为想增肌，适度给肌肉增加休息时间）+每日2*2KM慢跑，后来看过一拳加了一倍，体型控制更容易了，胸腹比较明显，四肢有力（引体24手臂抻直全伸展）。其他没有脱发变异症状...吃的变多？

没锻炼过的会膝关节严重损伤，不要把漫画带入现实

你们都没读过书？没见过高中三年的体育生？

这不就是当兵的时候的新兵训练 讲道理新兵还更苦除了打怪人

练三年不难吧...量也不是特别大.....

肌肉都沒了

每天10K不适合，100*3 还算合理。

然后身体练坏掉，三年以后各种关节问题，没有运动基础的不要轻易尝试