4月4日
昨天跑步机10公里，一个小时多点，1个小时瑜伽，晚上半个小时操，半小时瑜伽
自己在家，吃了一点熏鸡一点牛肉，剩下就是苹果西红柿香蕉黄瓜，只要没有饭局，饮食还是还可以控制一下的，没啥想说的，加油吧

4月5日
白天做了几组哑铃，哑铃练习了三十几次了，用力的时候胳膊上隐隐约约可以看到小的隆起了，全是比较鼓舞人心的开心事，肩部线条也好看点了
做了两节瑜伽一个小时
晚上在外面吃的，除了五花肉过份，其他还好，但是吃了两个冰淇淋球满足到飞起
看到大家的鼓励，我也懒得上称了，继续运动，加油！

我曾经也是用了六个月跑步从136斤减到106，可惜后面身体原因不能运动了，一年半的时间又胖回来，楼主加油，把运动变成习惯身材会一直美美哒

4月6日
瑜伽好几次
跑步15公里，一小时四十分
感谢大家的鼓励，加油！

4月7日
昨天上班前跑步4公里半小时，晚上一个小时，瑜伽和操课
中午吃了肉夹馍，晚上吃了油泼面
今早体重120
优秀

4月8
昨天早起跑步6公里，40分钟
瑜伽一节
晚上去吃日料，炸薯条一份必须的，然后香煎三文鱼，刺身，盐焗大虾，鸡排，水果若干，回家后两块好利来半熟芝士
我来大姨妈了，下午又饿又馋，----全是借口

4月9
没跑步，瑜伽课，keep训练共1.5小时
姨妈来了，特别馋，各种吃，这两天简直就是放纵日

体型。体型肯定好看了。我深有体会。像你一样瘦了30斤。我又在减

4月10
昨天跑步7公里，45分钟，举哑铃，瑜伽30分钟
早上上称117斤了，这反反复复的，难道是姨妈对体重有影响？
继续加油吧，不过今天可能不会跑了，起来后发现左膝盖一直痛

楼主的体重可以了，跑步即使体重减轻不了多少，体型一定看起来更瘦了。我两年多以前开始跑步，每天也就最多5公里，第一年体重瘦20斤以后这两年体重没怎么减了，坚持跑步肉看起来更紧一些。

减到这个程度。
很难再瘦体重，但是。会变体型。

4月11日
昨天早上瘦腿训练小哑铃40分钟
晚上，尽量慢跑50分钟，6公里
今天早起，左腿膝盖疼严重了，看样子真得停跑了，刚称完体重118.6斤

4月15日
有两天没打卡，膝盖疼，休息了两天，但是这两天有做小哑铃和瑜伽
昨天晚上运动30分钟，晚上接着跑起来，一小时9公里，膝盖没有任何不舒服了，跑起来真好
这几天有点沮丧，有一天吃了四顿饭，还有一天睡前打游戏吃了一大桶八喜，哎，坚持了那么久总会有一个瞬间忍不住
继续加油吧！

4月15日
昨天跑步50分钟7公里，瑜伽课一节，小哑铃，瘦腿操
连跑两天，今天醒来腿又不舒服了
哎
今早体重58.5

4月17日
昨天早上一节瑜伽，晚上还是坚持跑步了，45分钟，6公里
今早体重118.2斤，膝盖依旧疼
能量缺口一直有啊，摄入和消耗，每天相差六七百，咋体重就不动了呢？