2019年12月10日，第5天，8分45秒。

2019年12月11日，第6天，6分15秒。今天是到脚。

想问你下，铁板桥上半身是肩膀靠着椅子还是只是整个头靠椅子呢，

2019年12月12日，第7天，7分10秒，到脚。

2019年12月13日，第8天，7分15秒，到脚。

2019年12月14日，第9天，8分钟，到脚。

2019年12月15日，第10天，8分30秒，到脚。我以为我今天坚持的时间肯定不如之前，没想到，别管时间，只感受腰部感觉，坚持到撑不住，反倒时间更持久。所以，只关注腰部感受，不能主观给自己泄气。

2019年12月16日，第11天，铁板桥7分45秒，到脚。时间不如昨天，分析原因，第一，连续11天没有停过，疲劳了？第二，女儿过来影响了一下！

2019年12月17日，第12天，10分钟，到脚环10公分处。

2019年12月20日，第13天，8分钟，到脚环5公分处

2019年12月21日，第14天，9分32秒，到脚环5公分处

2019年12月22日，第15天，9分50秒，到脚环5公分处（比昨天延长20秒）

希望你能够长期坚持下去

2019年12月23日，第16天，8分钟，到脚环5公分处。今天中途挪椅子了，状态不行。