与减肥有关的脱发大多是因为节食不当导致的营养缺乏。营养状态不佳时，头发可能出现变细、变稀、变白、枯黄、易断等问题。

头发的主要成分是角质蛋白，它是由蛋白质、铁质等物质构成。如果长期用水果蔬菜、燕麦等其他食物代替主食，或者将主食减半，则我们的身体难以有充足的蛋白质、铁质等营养成分摄入，更难以供给给毛囊供头发生长。头发缺少营养，就会变得脆弱，易断甚至脱落。

不期待瘦如闪电，也希望身轻如燕，减肥是爱美人士为之不懈奋斗的一项"事业"。那么，如何健康减肥，既避免秃头们还能实现自己的瘦子梦呢？

女性朋友们在减肥期间一定要严格控制好热量的摄入，但同时也要注意营养的摄入。适当补充一些蛋白质，就比如瘦肉、坚果、还有豆制品等；多吃含丰富维他命B族的食物，如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜、薏米等也可以提供毛发生长的必需营养。