不再想过去，一切都是最好的安排。想要什么，就从现在开始

7.30体重144.2斤。三餐如图。

晚餐明明记得拍照了，但是没找到

晚上快走了三公里

初步目标和饮食运动计划:
✌目标:9月底到130斤
1.每天必吃蛋白类，鸡蛋，鸡胸肉，鱼，豆腐，豆芽，豆腐皮。任选或者混搭
2.粗粮和细粮搭配:玉米棒，燕麦，红薯，粉条，粉丝等
3.运动:晚上19:30-21:00，快走3-4公里，各种拉伸。睡前按摩腹部

一起加油！！💪

好久没运动，昨天晚上第一天恢复运动，睡了一觉，身体像散架一样被闹铃叫醒了

早上BB的感觉真好

7.31晨重143.2斤

早餐和午餐

今天周五，下午开会，后来又被领导叫去聊工作的事。晚了40分钟下班。明天虽然休息，给我指派的也有任务

下午吃了一个李子和一些葡萄

晚上不知道吃啥

快走4公里，后面有溜达