对于食物的选择，淀粉类要限量，淀粉为身体提供必要的血糖，虽然吃多了会胖，但是不吃的话身体不正常。
淀粉消化的太快，血糖过高，身体会把血糖储存起来，后面饿的时候，慢慢释放来用，维持血糖稳定。
所以我们不能吃或者少吃，消化的太快的淀粉类，比如：大米饭，面食，各种饼。这类食物被加工的很精细，吃下去很容易消化，快速产生血糖，特别是小米粥这些。还有南瓜也消化的快，不能多吃。
我们要吃消化的慢的淀粉类食物，比如各种糙米、五谷杂粮、玉米、红薯、土豆、山药、芋头、各种粉丝。但是也不要吃太多，具体吃多少，根据自身体重来。
淀粉消化的太快，血糖过高，身体会把血糖储存起来，后面饿的时候，慢慢释放来用，维持血糖稳定。
所以我们不能吃或者少吃，消化的太快的淀粉类，比如：大米饭，面食，各种饼。这类食物被加工的很精细，吃下去很容易消化，快速产生血糖，特别是小米粥这些。还有南瓜也消化的快，不能多吃。
我们要吃消化的慢的淀粉类食物，比如各种糙米、五谷杂粮、玉米、红薯、土豆、山药、芋头、各种粉丝。但是也不要吃太多，具体吃多少，根据自身体重来。
然后中午才拿到体检结果，早饭就泡汤了。午饭如图+一块南瓜。下午到晚上不定时吃了番茄鸡蛋，一个苹果一些花生，葡萄
