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用支架做俯卧撑，最多十几个？

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大家好，我是健身将近一个月的小白。我在平地上徒手做俯卧撑能做二十多个，但是用支架最多做18个。这是为什么？我想提高俯卧撑成绩，求各位多多指点。（我身高177，体重83.5公斤）
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2022-06-19 10:23回复
    我是不是太胖了？要减个十公斤吗？
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2022-06-19 10:25
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      2025-07-29 20:52:44
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      主要看你的手腕关节不够强壮或者有伤不，腕关节没事么问题的话就最好不要用俯卧撑支架因为这种使用俯卧撑支架锻炼属于阉割的俯卧撑相对直接平地上做俯卧撑锻炼效果会大打折扣。
      这是我在网上搜到的
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2022-06-19 10:43
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        支架做俯卧撑比地上做活动幅度更大
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2022-06-19 12:02
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          支架效果比平地好
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2022-06-19 12:03
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            我平地80个，用支架只能60个，并且胸肌受力大些。
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2022-06-19 17:27
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              你用这玩意儿手掌疼吗？我用这玩意儿手掌疼
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2022-06-19 18:16
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                手不疼吗，我用支架一次最多20个就不行了，不如撑地上。
                IP属地:河南来自Android客户端9楼2022-06-20 10:01
                收起回复
                  2025-07-29 20:46:44
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                  貌似用了支架有更大的下沉空间，可以更好的锻炼胸肌，还有有的平地俯卧撑手腕疼，用了支架会好很多
                  IP属地:贵州来自iPhone客户端10楼2022-06-20 11:36
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                    我1.81米210斤一口气60正常，状态好80 ，你是刚锻炼的原因，慢慢来吧
                    IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2022-06-20 14:11
                    收起回复
                      说明你平时做的不够标准。这东西可以让身体下沉的更多所以平时不够标准的会更吃力。
                      IP属地:浙江来自Android客户端13楼2022-06-20 15:14
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                        这东西做夹臂比较舒服
                        IP属地:山西来自Android客户端14楼2022-06-20 17:34
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                          这几个完全没必要去在意数量，不同角度发力点不同自然不一样。注意发力的感觉。另外可以试一下脚放凳子上做俯卧撑，这种效果也不错的
                          IP属地:浙江来自Android客户端15楼2022-06-20 18:23
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                            俯卧撑先看质量再看数量，不重要太在意数量
                            IP属地:浙江来自iPhone客户端16楼2022-06-20 20:19
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                              2025-07-29 20:40:44
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                              物理老师是兼职的吗
                              IP属地:天津17楼2022-06-21 13:02
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