今日饮食:
早餐:泡豆浆粉1碗，一个馒头+炒空心菜，一个鸡蛋，一个玉米。
午餐: 盒饭
晚餐: 三豆粥1碗（饭前还吃了3块西瓜，吃完豆粥有点撑）
运动: 慢走40分钟（又是不想动的一天，感觉走路都没劲）
每日必做: 乌梅水，多维元素片早晚各一片，早上抹药油，晚上抹凡士林
另外: 前几天因熬夜导致夜里总是痒醒，每天一片氯雷他定片，喝了有一周左右了，今天停药试一下

顶贴

今日饮食:
早餐:泡豆浆粉1碗，一个馒头+炒豆角，一个鸡蛋，半个玉米。
午餐: 盒饭
晚餐: 三豆豆浆2碗
运动: 陪家人逛街走路1.5小时（走的腿有点酸痛），今天没时间泡脚了。
每日必做: 2个香蕉+其他水果，乌梅水，多维元素片早晚各一片，早上抹药油，晚上抹凡士林
另外: 昨天夜里也痒醒了，醒来就知道左边胳膊被抓破了，又重新抹了凡士林再睡。今天依然不喝氯雷他定片。

今日饮食:
早餐:泡豆浆粉1碗。
午餐: 盒饭
晚餐: 自助餐，选了一些B类食物（炒鸡蛋，一点炒饭，千张，花菜，葫芦），基本上都是不辣的。另外吃了2口凉调面藕，有点辣，还有2口蛋糕。
运动: 转呼啦圈30分钟
泡脚: 40分钟
每日必做: 3个香蕉+其他水果，冰糖醋，多维元素片早晚各一片，早上抹药油，晚上抹凡士林
另外: 昨夜还是醒了一次，不是痒醒的，是胃有点不舒服。今天依然不喝氯雷他定片。

今日饮食:
早餐:一个馒头+番茄炒蛋
午餐: 盒饭
晚餐: 三豆粥1碗+炒茄疙瘩+番茄黄瓜炒鸡蛋（吃的有点太饱了，下次还是只吃三豆粥吧）
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 2个香蕉+其他水果，冰糖醋，多维元素片早晚各一片，早上抹药油，晚上抹凡士林
另外: 昨天夜里又痒醒了，因为涂的是凡士林，抓下来好多软化后的皮屑，个别患处抓的狠了，有流血，又重新抹了凡士林再睡。今天白天观察的时候看到患处变平了一些，颜色没那么红了。

今天7月9日，自愈三个月了，今天患处看着跟昨天差不多。
今日饮食:
早餐:一个馒头+炒茄疙瘩
午餐: 无
晚餐: 三豆粥饭1碗+炒小青菜+番茄黄瓜炒鸡蛋（三豆粥水放少了变成饭了）
运动: 慢跑+快走50分钟
泡脚: 30分钟
每日必做: 2个香蕉+其他水果，乌梅水，多维元素片早晚各一片，白天抹药油2次，晚上抹凡士林
另外: 昨天夜里没有醒，昨天10:40睡的，早上5:30醒了，起床去晨跑。

今日饮食:
早餐:一个馒头+小青菜炒百合+1个半水果玉米
午餐: 无（吃了个甜筒雪糕）
晚餐: 三豆粥1碗+手抓饼1个（有点饿了）
运动: 全深蹲1组（12×3），跪式俯卧撑1组（12×3），站姿举哑铃1组（单手4.5，12×3）
泡脚: 30分钟
每日必做: 3个苹果香蕉+其他水果，多维元素片早晚各一片，白天抹药油3次，晚上抹凡士林
另外: 昨天夜里又被痒醒了，今天看了一下患处，好像红了些。哎，啥时候能不痒估计就好的快了。继续加油吧！

今日饮食:
早餐:一个馒头+炒包菜
午餐: 盒饭
晚餐: 薏米红豆汤1.5碗+番茄炒鸡蛋1小碗
运动: 卧式举腿 1组，臀桥1组
泡脚: 30分钟
每日必做: 2个苹果香蕉+1个香蕉，多维元素片早晚各一片，白天抹药油1次，晚上抹凡士林
另外: 昨天夜里还是被痒醒了，挠的很厉害，不仅胳膊痒，腿也开始痒，不得已又爬起来吃了片氯雷他定片，要不然没法入睡。今天看了患处严重些，不知道是怎么回事。然后白天头有点痛，嗓子也干，午休的时候嗓子还痒不舒服，感觉有点像感冒的预兆。到底是哪里出了问题，不得而知。只能更加小心了。

今日饮食:
早餐:1个馒头+炒番茄鸡蛋和炒茄子，1个煮鸡蛋，半碗薏仁红豆汤只喝水（吃的有点多，撑着了）
午餐: 盒饭
晚餐: 蔬菜拌凉面1大碗
运动: 走路30分钟（去取菜）
泡脚: 30分钟
每日必做: 1个苹果香蕉+2个香蕉（早上吃的），多维元素片早晚各一片，白天抹药油1次，晚上抹凡士林
另外: 昨天吃了氯雷他定片，夜里没有醒，患处看着还是那样。
这几天都感觉没精神，做稍微多一点事就感觉好累

今日饮食:
早餐:2个香蕉+2个苹果蕉（昨天晚饭吃多了，早上不想吃饭）
午餐: 盒饭
晚餐: 蔬菜拌凉面1碗+三豆粥半碗
运动: 走路50分钟（饭后散步）
泡脚: 30分钟
每日必做: 2个苹果蕉+2个香蕉（早上吃的），多维元素片早晚各一片，白天抹药油1次，晚上抹凡士林
另外: 昨天吃了氯雷他定片，夜里没有醒。这两天早上6点左右总会醒，但不是那种有精神的自然醒，醒了眼睛也很涩，头脑也不清晰，上个厕所又睡一会儿到闹钟响。早上胳膊患处看着颜色淡了一些。

补记7.15饮食:
早餐:泡燕麦1碗
午餐: 盒饭
晚餐: 豆角瘦肉蒸面条1.5碗（吃的太饱了，太好吃了所以忍不住多吃，下次还是得注意量）
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 1个苹果蕉+2个香蕉（早上吃的），多维元素片早晚各一片，白天抹药油1次，晚上抹凡士林
另外: 昨天吃了氯雷他定片，夜里没有醒。早上胳膊患处看着变化不大。

散记: 前几天一开始察觉到嗓子干痛，头也有点晕时，就赶紧吃了莲花清瘟胶囊，预防感冒，但是吃完这个药胃真的很不舒服，吃了3顿就没吃了，然后看到网上有篇文章说蒲公英搭配板蓝根喝可以治疗咽喉肿痛，赶紧下单买了蒲公英，家里有板蓝根，就开始喝了，应该喝了2天左右，后面就没喝了，今天看到蒲公英到了，才发现嗓子已经不干痛了。

今日饮食:
早餐: 1碗三豆粥
午餐: 盒饭
晚餐: 酥瓜拌凉皮1张
运动: 卷腹12×2
泡脚: 30分钟
每日必做: 2个香蕉（早上吃的），多维元素片早晚各一片，白天抹药油1次，晚上抹凡士林
另外: 昨天晚上没有抹凡士林，抹的是药油，睡前也吃了氯雷他定片，但是夜里痒醒了，两只胳膊都被挠了。今天还是恢复白天药油+晚上凡士林的组合。

今日饮食:
早餐:三豆粥1碗
午餐: 1碗排骨炖瓠子面筋+1个贴饼（吃完下午肚子有点不舒服，可能是消化不良，喝了一瓶藿香正气水）
晚餐: 半个手抓饼+小半碗蒸面条+1碗面稀饭
运动: 走路1.5小时（上午走路去警务室办事，真热）
泡脚: 30分钟
每日必做: 2个香蕉（早上吃的），多维元素片早晚各一片，白天抹药油2次，晚上抹凡士林
另外: 昨天吃了氯雷他定片，夜里没有醒，但左胳膊还是挠破了，有点疼。