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大佬们，请教一下跑一休一和每天跑

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跑一休一就是每次10km；每天跑就是每次5km。
这两种哪个好一点？
最后上一下昨天夜跑的图吧
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2022-07-12 10:52回复
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2022-07-12 11:13
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      你哪种能坚持跑下来，就选哪种
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2022-07-12 11:30
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        我觉得跑一休一容易养成惰性而且五公里量也不是很大，我反正是天天跑
        IP属地:江苏来自Android客户端5楼2022-07-12 11:42
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          你可以把休息的那一天调整为慢跑的一天，就当锻炼有氧基础了也不会累
          来自Android客户端6楼2022-07-12 11:48
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            大佬们还有一个问题 ，就是我左脚中趾和第四趾的指甲盖处一直有点充血有没有大问题，但是跑的时候也没有感觉到挤压，并且右脚也没事
            IP属地:江苏来自Android客户端7楼2022-07-12 11:49
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              可以一天10km一天5km
              IP属地:江苏8楼2022-07-12 12:49
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                肯定跑一休一啊，那些说不出问题的只是时间没到而已，我发的一个帖子，百分之八十天天跑的不是膝盖积水疼痛就是脚膜炎，有的人身体好几年后会复发，新手基本一个月就废
                IP属地:甘肃来自iPhone客户端9楼2022-07-12 12:52
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                  你要干什么，要减肥就跑一休一，就想跑随便跑。
                  IP属地:浙江来自Android客户端10楼2022-07-12 13:06
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                    跑三休一，每次6公里跑够30分钟合适
                    IP属地:北京11楼2022-07-12 13:15
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                      每天10正好
                      IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2022-07-12 13:20
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                        你都能隔天十公里了，跑量应该不低了，随便跑吧，身体能受得了就行。能隔天十公里的，每天五公里根本不算事
                        来自Android客户端13楼2022-07-12 13:43
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                          跑一天10公里（休闲），隔天跑5公里（强度），休息一天。周而复始。保证周跑量在30左右。
                          IP属地:广东14楼2022-07-12 15:10
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                            跑一休一，然后过渡到跑二休一。每次跑10公里可以训练体能，5公里还是有点少。
                            IP属地:山东15楼2022-07-12 15:55
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                              跑一休一五公里
                              IP属地:河北来自Android客户端16楼2022-07-12 16:42
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