✍提醒您开始养生[太阳] ☂三伏天☂[太阳]
初伏，7月16日一7月25日
中伏，7月26日一8月14日
末伏，8月15日一8月24日
✍ 三伏天不要做的五件亊：
1 出汗不洗冷水浴。
2夜里不能光身睡。
3胃肠不能进冷饮。
4喝水不能喝太快。
5皮肤不能遭暴晒。
✍ 三伏天不能多吃的水果：
1火龙果，性凉。
2荔枝，容易上火。
3西瓜，易伤脾胃。
4芒果，增加体内湿气。
✍ 三伏天养生食品：
莲藕凉血，
鸭蛋补夏，
豆芽清热，
苦瓜降火，
绿豆解毒。
✍ 三伏天要注意：
1 颈椎怕吹。
2头发怕湿。
3胃最怕凉。
4喝水怕快。
5眼晴怕晒。
6晨炼怕早。
祝大家“三伏”天快乐常在[耶][耶][耶]

* 各位亲们为热浪来临做好准备！
*专家提醒，今年将是六十年一遇的闷热高温，同时今年伏天为四十天（中伏是二十天）气温高达45℃以上。 目前，马来西亚、印度尼西亚、新加坡等国正在经历一 场“热浪”。
-做好40°C-50°C之间的高温准备。始终喝干净的常温水，慢慢喝。 避免冷水或冰块。
闷热天要做到以下:
什么该做，什么不该做？
1. *医生说当温度达到40°C时不要继续喝很冷的水，因为我们的小血管可能会破裂或爆炸。
*据说大热天，医生的一位朋友从外面进来了。 大汗淋漓，想要赶紧降温，他立即用冷水洗了脚…… 突然，看不见了，他倒下了。 一辆救护车被立即叫来并送往医院。
2. 当热度达到 38°C度以上，你从外面来的时候……让我们热身吧。 不要喝冷水。 可以喝热水或温水，但要慢慢喝。
不要立即洗手或洗脚，也不要洗或弄湿暴露在阳光下的皮肤。 至少30分钟左右后再洗澡或淋浴。
3. 一个男人从酷暑中降温，立即冲了个澡。 洗完澡后，他因下巴僵硬被送往医院。 他中风了。
* 注意事项： *
在夏季或如果您非常疲倦时，请避免立即喝非常冷的水，因为它会导致静脉或血管变窄或狭窄，从而导致中风。
互相转发分享！让更多的人了解

✍提醒您开始养生[太阳] ☂三伏天☂[太阳]
初伏，7月11日一7月20日
中伏，7月21日一8月9日
末伏，8月10日一8月19日
✍ 三伏天不要做的五件亊：
1 出汗不洗冷水浴。
2夜里不能光身睡。
3胃肠不能进冷饮。
4喝水不能喝太快。
5皮肤不能遭暴晒。
✍ 三伏天不能多吃的水果：
1火龙果，性凉。
2荔枝，容易上火。
3西瓜，易伤脾胃。
4芒果，增加体内湿气。
✍ 三伏天养生食品：
莲藕凉血，
鸭蛋补夏，
豆芽清热，
苦瓜降火，
绿豆解毒。
✍ 三伏天要注意：
1 颈椎怕吹。
2头发怕湿。
3胃最怕凉。
4喝水怕快。
5眼晴怕晒。
6晨炼怕早。
祝大家“三伏”天快乐常在[耶][耶][耶]

☀温性菜：姜葱蒜洋葱，青红黄椒辣椒，白萝卜南瓜，椰菜【包菜】，辣椒叶，白萝卜叶，蒜苗蒜苔韭菜韭王莲藕花生，香菜
☀温性水果:石榴，荔枝，樱桃，柑橘类，柚子西柚，柠檬，榴莲，桃李【平】
🥜花生红枣松仁核桃杏仁甚好！榛子未吃过，开心果不确定，但腰果则不怎佳了，葵瓜子寒，橄榄奇寒，夏威夷果比较大概率是温性的但仍需验证，体较弱的才易辨别
●寒凉蔬菜：
鱼腥草【折耳根】，薄荷，各种菇类，各种豆类，四季豆和豆角，芋头，山药，丝瓜，芥菜，苦瓜，汗菜，血皮菜，芹菜，西红柿，土豆，红薯紫薯，胡萝卜，竹笋芦笋莴笋，秋葵，西兰花，茄子
●寒凉水果:
甘蔗，苹果【微微凉】，蓝莓黑莓草莓，香蕉【颇寒】，西瓜【各种瓜类】，梨子，芒果，菠萝，葡萄，枇杷，红杏
➡寒气大调理是从饮食方面开始的，忌寒凉，吃对饭，用中药也一样要辩证，无论怎么调都是慢慢来的，没有速效的，寒非一日累计，心急不得！
➡古有神农尝百草，今有林师试百菜【药】
很多中药菜果的药性是林师几十年间试吃出来，顺便纠正了药典
问:我想问一个方法论的问题，如何判断食物或药材是温性还是寒凉呢？

黃帝內經•素問第二•四氣調神大論
　　春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
　　夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
　　秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應養收之道也，逆之則傷肺，冬為飱泄，奉藏者少。
　　冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
　　天氣，清淨光明者也，藏德不止，故不下也。天明則日月不明，邪害空竅，陽氣者閉塞，地氣者冒明，雲霧不精，則上應白露不下。交通不表，萬物命故不施，不施則名木多死。惡氣不發，風雨不節，白露不下，則菀稾不榮。賊風數至，暴雨數起，天地四時不相保，與道相失，則未央絕滅。
　　唯聖人從之，故身無奇病，萬物不失，生氣不竭。
　　逆春氣，則少陽不生，肝氣內變。
　　逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞。
　　逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿。
　　逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沈。
　　夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沈浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。
　　故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂。反順為逆，是謂內格。
　　是故聖人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也。
　　夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬭而鑄錐，不亦晚乎。

萱草忘忧汤，调治忧郁症。
当今抑郁症发病日趋增多。中医认为，抑郁症多由忧思过度所致。病在心脾，致病机理皆与七情内伤有关，或忧思不解，或所欲不遂，或恼怒惊恐，久则伤及脏腑，导致脏腑功能失调，气血失和，进而产生气滞、痰结、血瘀，以致心失所主，神志异常。平素性格内向、孤僻、感情脆弱、心胸狭隘、多愁善感者，一遇挫折或不良情绪影响，即易发病。
萱草忘忧汤
组成：合欢花15克，白茯苓12克，温郁金10克，浮小麦30克，野百合15克，萱草花（金针菜）30克，大枣肉（去核）5枚，猪瘦肉150克，罗汉果3克，煲汤食肉。每周3次。可连服2-4周。
萱草忘忧汤有解郁忘忧，宁心安神的功效，主治疗气、血、痰、湿、食诸般郁证。

是有必要学习一下中药知识了！

D1❤健康的十个秘密：
1）意念的力量
2）呼吸的力量
3）生命能量运动
4）真正的营养
5）大笑疗法
6）高品质的休息
7）姿态的力量
8）健康环境
9）人需要在大自然中行
10）信念的力量是无限的
D2❤关系的十个秘密：
1）认知和信念的力量
2）你是尊贵的是无价之宝
3）给予的力量
4）心灵同频共振的力量
5）无形能量的传递
6）自由的力量
7）沟通的力量
8）独一无二的面相
9）创造新鲜感
10）对标高频去生活

●觉得没用还有害，封闭剂含氟对人体不好。幼儿园不懂还在园内涂氟了，结果大牙还都坏了。
●对，大娃做了反而大牙坏了，二娃没做牙齿还没问题
问:小孩还没换板牙有必要做窝沟封闭吗？
➠牙齿乃人体门卫,食物粉碎器;人之牙齿坚挺程度为人体強健与否之标杆。
牙为骨末牙好则肾必不差，牙周为肉尾根于脾,牙周佳则脾气旺;
脾盛肾壮则百疾无患生命就康安了。

古人气养十六诀
　1、慎言语养以神气
《西游记》里有句话言：“口神开气散，舌动非是生”。讲话谨不慎，好大讲话、假话、废话，易于伤散神气。此外，讲过话多，则多言必失，就能可会滋生是非，引烦起恼，就会进步一伤神耗气，影身响心健康。
　2、忌狂喜以心养气
《黄帝内经》中说：“喜气则缓”。过份喜的悦，亦既大喜、狂往喜往笑得直不起腰，缓不过气来，容易影响脏心气的变化。
3、乐助人以胆养气
一当事前少想什么私字、我字，多集想体、别人，其胆气然自会壮起来。
4、善制以怒养肝气
“怒伤肝”，发往怒往能够制于人死地。比如葛诸亮三气瑜周就是一个典的型例子。
制怒与“忍”有质本的区别，“忍”只能使怒的情不绪发作出来，但怒的心并理没有变化，忍多了就会使肝气淤滞，成为致病因的素。制是怒要保持和中之气。何谓和中之气?儒家认为：“发未而发谓之中，发而中皆节谓之和”。
　5、少忧思而脾养气
　“脾主思”，“忧思伤脾”。人虽不能绝杜忧思，但可以减少忧或思化解忧思。变愁忧为乐观，变隘狭为宽容，这就样能打开“气结”，充脾养气。
　6、食清淡以胃养气
养胃气先首要给胃供提一个宽松的环境，杜暴绝饮暴食，减胃轻的负担，从清中淡养护胃气。
7、常咽津养以肾气
道家的“练生津精、练化精气”是养护肾气很的好方法。练就津是用舌抵腭上刺激内分泌神经群，也可以用叩和齿舌头绞上动下内外齿牙牙龈方的法，激发口腔津的液分泌，待津液满涌口腔时，分三咽次至下丹田，照长此期咽津，肾气然自充足。
8、深呼吸以肺养气
养生“三调”：即调神、调形、调息。而调息是针对吸呼而言的，要求呼吸“深细匀长”，这样呼吸以可锻炼肺活量，增强肺功能，使内体能补充多更的氧气和其能它量。

在我们身体内，有很多滞留的废物垃圾，严重危害我们的身体健康。这些废物垃圾分别是浊气、浊水、浊物，那么我们日常生活中，应该如何把这三样废物排出体外呢？
下面给大家分享一个方法清理身体的“三浊”：推腹。大家千万不要因其简单而忽略，正所谓小动作，大养生。
推心置腹，很简单，就是推肚子。很多慢性病，都可以在腹部找到相应的阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也是一个“水槽”，或是一个“气团”。把它揉开，揉散，你会发现，你的慢性病也随之消失。
如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。
每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。

分享下邓铁涛大师的肺结节专方，
党参15g，生黄芪15g，怀山药15g，知母15g，玄参15g，生龙骨15g，生牡蛎15g，丹参9g，三棱10g，莪术10g。
邓老此方用了三梯队的药:
一梯队针对化痰软坚，选玄参，龙骨，牡蛎；
二梯队活血化瘀选用丹参，三棱，莪术；
三梯队扶正选用黄芪，党参，淮山，知母。

刺蛋白排毒
镁——在身体中起着许多重要的作用，例如支持肌肉和神经功能以及能量产生。
NAC——（谷胱甘肽的前体）提供多种保护性抗氧化作用，阻断 DNA 损伤，增强所有器官，包括大脑——溶解粘液，改善唿吸和唿吸问题。 NAC 增强免疫系统，增强抗体，增加谷胱甘肽，抗击疾病和衰老。 NAC 已经存在了几十年，被证明是非常安全的，没有副作用。
谷胱甘肽 — 是人体最强大的抗氧化剂，可抵消氧化石墨烯的有害影响。 人体自然产生谷胱甘肽，但随着人类年龄的增长和吸收毒素，它的产生会减慢。 儿童的谷胱甘肽水平自然很高。 谷胱甘肽是一种身体特异性抗氧化剂，细胞需要它来运作和生存。 当你生病时，谷胱甘肽的水平会下降。
硒——一种天然存在于许多食物中的微量元素，可作为膳食补充剂。 硒是人类的营养必需品，是超过两打硒蛋白的组成部分，在生殖、甲状腺激素代谢、DNA 合成和保护免受氧化损伤和感染方面发挥着关键作用。
槲皮素——具有显着干扰 SARS-CoV-2 复制和多方面抗炎和凝血酶抑制作用的能力。
维生素 D/C/A - 促进免疫细胞增殖，刺激抗菌肽、细胞因子和免疫细胞增殖，增强黏膜完整性，抗氧化，保护健康细胞，激活免疫细胞，抗病毒，协调细胞免疫反应。
锌——对于免疫细胞的结合能力和优化杀伤力至关重要。 促进抗病毒酶阻断病毒复制。
沸石——对许多重金属有很强的吸引力，包括汞、铅、镉和砷。 它还结合併去除许多化学物质，如氟和氯，消除所有类型的自由基，并逆转急性化学和过敏反应，所有这些都不会从体内去除重要的营养物质。 这使它成为最大的解毒剂。
松针、茴香、八角茴香——含有莽草酸、高水平的抗氧化剂和 DNA 保护特性。
蒲公英根 - 阻止 ACE2、刺突蛋白和变体之间的相互作用。
黑孜然油——是伊维菌素的天然替代品。几个世纪以来一直被用作传统药物。，其种子中的油对癌症、心血管并发症、糖尿病、哮喘、肾病等许多疾病有效——也对血液系统、肺、肾、肝、前列腺、乳房、子宫颈和皮肤的癌症有效。
富里酸- 长期以来一直用于传统医学，可减少炎症并增强免疫力。 富里酸对免疫健康和炎症的影响已得到充分研究。 提高抗病能力，增强免疫防御能力，对抗炎症、慢性疾病和增强抗氧化活性。
Bio-Fibrin — 是一种蛋白水解酶（称为蛋白水解的过程 - 有助于溶解蛋白质。有超过 700 种已确定的人体酶，每种酶都有涉及特定物质的特定生化反应。
活性炭、叶绿素、小球藻、螺旋藻、爱尔兰海苔、C-60、能量免疫、红外线桑拿、绿茶、硷性水、益生菌、肉桂和生蜂蜜、鳄梨、大蒜、姜黄、香菜、生姜、十字花科蔬菜和绿叶蔬菜 蔬菜对身体也有很好的排毒作用。

伤寒论中，凡人有疾，隐忍冀差，不时即治，变为痼疾。言外，变痼疾以后就是仲景也难为力了。
而世上几人是仲景，世上几人能遇到仲景，世上更有几人能及时遇到仲景，所以生活中痼疾才是常态问题。
又比如，某人总是习惯动某种情绪（喜怒忧思悲恐惊），从而某个部位紧张令气血停滞正气变邪气，变成异物渣子。人体在比较平复以后，正气自动排邪向末端向外表，但因某种原因，在自救的过程中卡住。而此人又不断有如此情绪自伤，在不断排邪不畅累积的情形下，甚至形成肿物。
其它如饮食伤亦是如此。
但人体自动排污的趋势依然，只是卡在某部，若因势利导恢复人体排污通路，则痼疾自然春风化雪。
总之，现实中局部痼疾才是常态问题。
而内服调内循环，若在当时，相对还是无形气血循环问题。但各种原因导致痼疾器质问题是常态。
若用内服调无形气血循环，练内功，用流水不腐解决问题，往往事与愿违。
黄帝内经早有明训。外治为主，食疗为辅，最后用药，这是治则，由现实决定，并非只考虑以绝对安全为前提。

阳气对与生命健康的重要作用，首先表现在他温养作用。阳气就跟太阳一样，太阳出来暖洋洋，人有阳气也才能身体暖暖活活的，这种温煦的功能，才我们人群中可以看出来，有些人就怕冷的很，有些甚至在夏天最热的时候都还觉得身上冷，我们通常就会说这种人“底火不够”“阳气不足了”；
相反，有些人就不怕冷，别个都穿两三件衣服了，他还只穿个单衣，这种人我们说他“阳气旺”，阳气旺当然是好事，但有可能有些人要就问，阳气旺的的人冬天倒是好过，夏天热了不就恼火了？
其实冬天好过、夏天不好过，虽然是阳气旺但不是阳气旺而且功能好，这涉及阳气的另外一个功能，过会我们会提到。
阳气可以温煦人体，还能温养人体，看看自然界，春天夏天，日照充足，气候温热，动物植物就活动能力强、生长迅速，但到了秋冬，天寒地冻，万事万物也就萧条萎靡，植物就枯枝败叶，动物就潜伏冬眠。
人也是一样，《黄帝内经》将阳气这种温养功能高度地概括为“若天与日”“精则养神，柔则养筋”，人要有了充沛的阳气才能够精神饱满、充满活力、身手敏捷、身体强壮。相应的如果成天精神萎靡、说话走路都费力，就是阳气不足，不能主宰自己的身体反而被阴气为主导了。