1.试着关闭百度,朋友圈,抖音,少去看那些负面的东西
2.做好一件事,可以用心写一篇文章,可以做饭,用心烧一道菜。
3.给自己制定一个比较容易完成的计划,今天做什么,明天做什么
4.听听轻音乐,比如高山流水
5.看搞笑电影或者正能量电影,惊悚的不要看
6.学一门爱好,乒乓球,足球
7.接触大自然,爬山,去公园里看看花花草草,在海边散步
8.每一周认真打扫自己的房间一次,即便很痛苦,也要去做自己手头上应该要去做的事情
9.偶尔奖励自己一下,去吃个大餐,旅游一次
10.降低期待,在这种情况下的我们做的已经很不错了,慢慢来,先从不百度查病开始,
我可以做到,以前每天都查,现在3天查一次,就是进步,给自己信心
11.少看手机,多看圣贤文化,历史经典,最好是纸质书
我真心发愿,所以的人都摆脱焦虑疑病,现在物质条件丰富了,精神财富必然下降,一切都是平衡的。身处焦虑强迫的我们已经做的可以了,千万不要怪自己,好好爱自己
不要自暴自弃
2.做好一件事,可以用心写一篇文章,可以做饭,用心烧一道菜。
3.给自己制定一个比较容易完成的计划,今天做什么,明天做什么
4.听听轻音乐,比如高山流水
5.看搞笑电影或者正能量电影,惊悚的不要看
6.学一门爱好,乒乓球,足球
7.接触大自然,爬山,去公园里看看花花草草,在海边散步
8.每一周认真打扫自己的房间一次,即便很痛苦,也要去做自己手头上应该要去做的事情
9.偶尔奖励自己一下,去吃个大餐,旅游一次
10.降低期待,在这种情况下的我们做的已经很不错了,慢慢来,先从不百度查病开始,
我可以做到,以前每天都查,现在3天查一次,就是进步,给自己信心
11.少看手机,多看圣贤文化,历史经典,最好是纸质书
我真心发愿,所以的人都摆脱焦虑疑病,现在物质条件丰富了,精神财富必然下降,一切都是平衡的。身处焦虑强迫的我们已经做的可以了,千万不要怪自己,好好爱自己
不要自暴自弃