1.试着关闭百度，朋友圈，抖音，少去看那些负面的东西
2.做好一件事，可以用心写一篇文章，可以做饭，用心烧一道菜。
3.给自己制定一个比较容易完成的计划，今天做什么，明天做什么
4.听听轻音乐，比如高山流水
5.看搞笑电影或者正能量电影，惊悚的不要看
6.学一门爱好，乒乓球，足球
7.接触大自然，爬山，去公园里看看花花草草，在海边散步
8.每一周认真打扫自己的房间一次，即便很痛苦，也要去做自己手头上应该要去做的事情
9.偶尔奖励自己一下，去吃个大餐，旅游一次
10.降低期待，在这种情况下的我们做的已经很不错了，慢慢来，先从不百度查病开始，
我可以做到，以前每天都查，现在3天查一次，就是进步，给自己信心
11.少看手机，多看圣贤文化，历史经典，最好是纸质书
我真心发愿，所以的人都摆脱焦虑疑病，现在物质条件丰富了，精神财富必然下降，一切都是平衡的。身处焦虑强迫的我们已经做的可以了，千万不要怪自己，好好爱自己
不要自暴自弃