回复：4楼 5楼
谢谢你的建议，我练过两年拳击，系统练了1年多健美至今，器械训练每天两小时哦~自由搏击算是新手，但搏击就不不是了，哈哈，现在卧推深蹲硬拉做组*6的重量是110kg，160kg，140kg，不过这些都是健美的孤立多关节动作，还是要加一些n多肌群一起参与得，感觉现在虽然纬度大了，但出拳速度比以前慢了不少，话说，昨天抡了一次，效果不错，哈哈~~


回复：10楼
可能是角度问题，其实我现在比那会纬度做的打多了，那会臂围才37，现在42了。胸围也长了5cm。
回复：9楼
谢啦~马上去扫一眼

回复：13楼
谢啦~我现在往负重包里装40斤的负重在沙坑里抡，效果相当nice~~啊哈哈