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回复:小白 以前没有接触过 已经摸索了4年了 请大神指教

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8月2号 星期五 早上没有锻炼 白天在领导家一天 运动步数约10000,晚上10点才结束 所以没有锻炼 今天已经休息3天了,休息日一天 多休了2天了 再见 再见 再见


IP属地:河南192楼2024-08-03 14:40
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    8月3日 星期六 早上没有锻炼 现在早上锻炼的不多了 一个是热 一个是多雨季节 阴天腿上的旧伤担心复发 包括下班步行上楼的活动也在暂停中,白天车间运动约13000步 晚饭后开始锻炼,天气是真热啊,比洗澡感觉都多水,热身10分钟 哑铃划船 14*4 哑铃飞鸟14*4 引体向上14*3 俯卧撑14*3 反手俯卧撑14*3 窄距俯卧撑14*4 哑铃平举14*3哑铃提拉14*2 靠墙抬腿38*3 卷腹29 仰卧登山59 仰卧朝天蹬29 最后30分钟真是有点热的受不了了,那个风扇降温下,没有开空调,怕凉,运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 ,今天是真过瘾 大汗淋漓的


    IP属地:河南193楼2024-08-04 08:45
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      8月4日 星期日 早上6点20起床,陪女儿在小区跑步2圈,跳绳300下,摘了点无花果,白天正常工作安排,车间大约14000步 包含早上的,晚饭后休息30分钟开始锻炼, 热身10分钟,哑铃推胸14*8 引体向上14*3 俯卧撑14*5 反手俯卧撑14*5 窄距俯卧撑14*4 卷腹29 仰卧登山59 仰卧朝天蹬29 哑铃提拉14*3 哑铃平举14*5 靠墙抬腿29*3 运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 晚上不瞌睡,写了会作业 再见


      IP属地:河南195楼2024-08-08 14:34
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        8月5日 早上没有锻炼 起晚了,洗漱回老家,今天要去领导家帮忙,所以晚上回来也很晚了,但是很累,一天几乎都是站着或者走走,中午休息了几个小时,总体不比上班轻松,没有锻炼,很晚到家,想写作业了,但是成绩不如以前,再见


        IP属地:河南196楼2024-08-08 14:35
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          8月6日 星期一 早上起的很早 然后没有吃饭回老家,到领导家帮忙,上午去把维持一年的束缚解除了下.下午接到邻居电话,他家奶奶因病离世,从领导家不用回家直接去他那帮忙,晚上在他家吃饭,夜里12点多到家,12点加油 然后洗漱 为了庆祝自己束缚解除,喝酒到2点,又喊老婆起床加了会班 睡觉 今天没有锻炼


          IP属地:河南198楼2024-08-09 10:08
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            8月7日 星期2 早上起的晚,因为昨天睡的太晚了 约3点才睡 被电话喊醒去办事,办完去理发,从头开始,然后想着颓废一天,回家玩电脑,喝酒,下班时间去洗澡到夜里11点回家,炒3个鸡蛋喝一杯睡觉,没有锻炼 再见


            IP属地:河南199楼2024-08-09 10:45
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              8月8号 星期四 早上没有起早,但是今天准备上班,早上起床上班,白天正常安排,晚饭后休息30分钟,开始锻炼,哑铃弯举14*8 引体向上14*3 俯卧撑14*5 反手俯卧撑14*5 窄距俯卧撑14*4 靠墙抬腿29*3 哑铃提拉14*3 哑铃平举14*3 卷腹29 仰卧登山59 仰卧朝天蹬29 运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 今天没有加班学习,休息3天,一下恢复感觉有点累了,再见


              IP属地:河南200楼2024-08-09 10:56
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                8月9日 星期五 早上没有锻炼,起晚了,白天正常上班,大约10000步,晚上休息日,我有我的谬论,前边运动了两天 中间因为两天领导家帮忙,一天放纵日洗澡喝酒,虽然没有锻炼,但是也没有好好休息,所以锻炼了一天跟前边的接轨后就休息,所以今天是休息日,洗澡后让老婆帮忙刮痧拔罐,不错,手法见长,但是我有点贪时间,拔了几个泡,但是我喜欢,再见


                IP属地:河南203楼2024-08-10 14:13
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                  8月10日 星期六 早上没有锻炼,这几天有点颓废,早上起床直接洗漱吃饭上班,白天车间运动12000步,下班直接回家,自己做饭,老婆带孩子回老家了,炒鸡蛋下面条,休息30分钟开始锻炼,有点纠结和懒惰,但是还是开始了,烧水开始,热身10分钟 杠铃弯举14*8 哑铃平举14*6 坐姿卷腹29*3(拔罐后背有泡不能卷腹)硬拉14*3(后背有泡不能硬推)靠墙抬腿38*3 引体向上14*3 窄距俯卧撑14*5 反手俯卧撑14*3 俯卧撑14*4 运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 今天七夕,晚上加了个班 再见


                  IP属地:河南204楼2024-08-11 16:12
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                    8月11日 星期日 早上没有锻炼,因为没有计划,但是起的不晚也不早,白天正常上班大约步数12000步,按照正常计划晚上该锻炼了,下班时老婆发信息说我同学今晚来家吃饭,所以晚上锻炼暂停了,吃饭到晚上10点多,洗漱睡觉,今天没有锻炼但是很累,也没有加班 加油 加油 加油


                    IP属地:河南205楼2024-08-12 10:42
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                      8月11日 星期1 早上起床比较早,小区一圈慢跑,跳绳300下,爬楼梯13层 俯卧撑14*2 引体向上14下 拉伸3分钟 运动共计约25分钟 洗漱吃饭上班 白天工作约14000步 (含早上运动量)晚饭后休息30分钟,拉伸10分钟 哑铃划船14*4 哑铃飞鸟14*4 引体向上14*3 反手俯卧撑14*3 俯卧撑14*4 窄距俯卧撑14*3 靠墙抬腿38*3 哑铃提拉14*3 哑铃平举14*3 卷腹29 仰卧登山59 仰卧朝天蹬29 运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 半夜睡醒精神用点足,加了会班 ,散会 再见


                      IP属地:河南206楼2024-08-13 14:35
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                        8月13日 星期二 早上没有锻炼,白天公司上班运动约12000步 下班今天是休息日 但是没有休息 今天带老婆孩子去露营 小酌了2两 多吸了几根烟 野外也没有加班 再见 晚安


                        IP属地:河南208楼2024-08-14 14:54
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                          IP属地:河南209楼2024-08-14 14:57
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                            今晚估计还是休息日 今天下午来上班了,做牛马也要有牛马的样子 但是瞌睡的很 昨晚睡觉没有摘表 到今天下午显示睡眠一共4.5个小时 太瞌睡了 找个老板的椅子睡了会 30分钟左右 才强撑着 晚上休息 不练 状态不好


                            IP属地:河南210楼2024-08-14 17:40
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                              8月14日 星期三 早上在山上没有锻炼,但是起床很早,起来看日出了,儿子没有起床,看完日出休息了以后,飞了会无人机,另外的一家找我家的充电宝,然后看他有火和锅,让帮忙烧了壶开水,喝完水另外的两家已经出发去玩了,我们收拾垃圾出发,去了我们这的风车天路,和一个将军的故居,然后往回走,找到一处有水的小溪。停车然后孩子们玩水,儿子想回家,嫌没有意思(昨天出门露营都不想来 大了 不怎么想跟父母一起玩了)忍不住数落了他一顿,要改,快中午了回家,一路到家,女儿要吃麻辣烫,我感觉麻辣烫不好吃,而且瞌睡,老婆说小区门口的牛肉汤不错,吃一碗送一碗,然后就去了,点了三碗,不错,无限续汤,有饼丝和面还有油饼 还有发面饼,吃完回家拿装备出发上班,想着还能再挣半天的工资,在家孩子们玩还是睡不成,下午车间运动14000步,包含上午的运动量,下班回家,晚上没有锻炼,还是瞌睡的不行,晚饭后休息了以后,然后洗漱睡觉,9点多就睡觉了,再见


                              IP属地:河南211楼2024-08-15 14:22
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