8月28日 早上6点10分起床，简单拉伸 小区两圈慢跑，跳绳600下 爬楼梯13层 运动时长20分钟，回家洗漱吃饭上班，今日老婆整的捞面条，吃完饭上班，白天车间运动约14000步 含早上小区跑的 今天没有吃晚饭，下班到家接了个快递，三轮车，在楼下简单组装并且试了下，天黑回家，今天老婆带孩子回老家了，晚上没有回来做饭，自己又不饿，就没有吃饭，到家简单洗漱，然后烧水开始锻炼，热身10分钟，俯卧撑14*22组 仰卧起坐29*3 哑铃提拉14*3 哑铃平举14*5 哑铃平提14*3 深蹲抬腿14*3 运动时长80分钟，拉伸50分钟 结束 最近一段时间没有写作业，感觉精力比以前稍微足点，也可能是运动方式变了，也可能是找到喜欢的小说听的缘故 目前感觉有劲 然后不排斥晚上的锻炼， 再见

今晚休息日 晚上休息

8月29日 星期4 早上没有锻炼但是起床很早，5点50起床，在小区组装网上买的三轮车，没有搞完，白天车间运动11000步，晚饭后休息 今天休息日 没有锻炼计划，给鱼缸换了2盆子水 其余时间纯玩手机 但是眼镜很累 比平时提前一小时洗漱睡觉 再见 加油

8月30日 星期五 早上起床6点20分 下楼小区一圈慢跑，然后跳绳300下，爬楼梯一趟13层，回家洗漱吃饭，今天捞面条卤肉，吃完上班，白天车间运动步数13000步，晚上火锅，结束比平时晚了30分钟，本来不锻炼了，但是没有事干又开始了，8点30分开始，烧水 热身10分钟 俯卧撑14*22组 仰卧起坐29*3组 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 哑铃提拉14*4 哑铃弯举14*3 哑铃平举14*3 平板支撑2分钟*3组 运动时长80分钟 拉伸50分钟 结束 洗漱睡觉 再见 今天运动完感觉尾椎骨磨的痛了 连着标准的仰卧起坐做了一个多星期了 要么是姿势不对 要么是不标准 要么是没有适应 估计这个动作要停一段时间了 换卷腹了， 还有 最近写作业少了点 好像是兴趣没有那么高了，或者是没有受诱惑 但是感觉体力和体力恢复比写作业频繁时有差别 现在恢复的快

9月1号 星期日 早上还在火车上，没有锻炼，正常的作息洗脸刷牙，然后中午2点下车到达杭州，跟没头苍蝇一样乱窜了一会，学会了坐公交车和地铁，然后准备去看展会，杭州没有，直接地铁到高铁站（到义乌没有普通车）到义乌又是两眼一抹黑，什么都不知道什么都不懂，跟着导航找个公交车坐上，到达专车的地方，错过那班最后的车，无所谓，反正到哪也不知道什么情况，这次出门就是流浪，到哪里都一样，溜逛了几公里，也没有合适住宿地方，最后一包纯奶一跟火腿肠，找了个网吧将就一夜 没有锻炼， 但是今天溜腿倒是到位了 再见

9月2号 星期一 早上没有锻炼，6点起床，起床后洗漱后开始一天的步行，先走了2公里吃饭，然后又步行4公里到达会场，在会场转悠，然后中午转另外一个大的批发市场，义乌小商品批发城，搞到下午5点多，感觉就那样，不是想象的那样，准备回程，地铁转公交转高铁再转火车，一路无耽误，全天步数约25000步，晚上没有锻炼，在火车上睡觉，也没有吃饭，吃了4根火腿肠和1斤水果，再见

9月3号 星期2 早上醒了在车上简单洗漱，然后下车步行1公里找早餐吃，吃完回车站已经错过最佳的车次，错过说明想让自己歇歇，找个地方休息会，做了笔记总结。10点多车来了上车回家，到家的市里网约车回家，到家老婆整鸡蛋面条吃，吃完下午睡觉一下午，晚上想锻炼的，但是考虑这几天休息的不好，就没有强行开机，玩手机喝水，洗漱睡觉，一天大约步数9000步 没有锻炼 再见

真的有点迷茫了 不知道往那个方向发力了 不知道应该干点什么了 这么在一个公司耗着也不是事 关键是挣的也不够花 各位有好的点子希望不吝赐教 谢谢

9月4号 星期3 昨晚睡觉很好，很解乏，半夜醒了想写作业了，但是没有满分，估计跟这几天劳累和营养有关系，早上6点30起床，起晚了，洗漱吃饭，吃完饭上班，下班办了件最重要的大事，然后回家，没有爬楼，累，天气也不好，老婆晚上做的小笼包子，吃了5个，还有一碗汤，晚饭后休息了30分钟，有点犹豫要不要开始，但是不能懦弱，强行开机，烧水开始，热身10分钟 俯卧撑14*22组 深蹲14*3 深蹲抬腿14*3 哑铃提拉14*3哑铃弯举14*3哑铃平举14*3 仰卧起坐29*3 平板支撑2分钟*3组 搞完有点超时了10分钟 运动90分钟 拉伸50分钟洗漱睡觉，再见 再见 再见

9月5号 星期四 早上正常起床，6点10分左右，夜里睡的很舒服，初秋的天气，风那么好，而且不冷，跟空调的凉爽完全是两个概念，不得不说大自然是真的很神奇的，是无可比拟的，起床没有锻炼，脚痛，前两天跑的多了，脚上气泡而且一直没有休息好，脚气也开始 了，起床吃完饭上班，今天吃的是昨晚的剩饭，包子和小米南瓜粥，白天车间运动10000步左右，晚饭还是包子和粥 家常饭 饭后休息30分钟 有点乏力，但是应该是正常表现，休息了几天一下开启肯定有不习惯，但是今天还是要开启的，烧水开始，热身10分钟 俯卧撑14*22组 仰卧起坐29*3 窄距深蹲14*3 深蹲抬腿14*3 哑铃提拉14*3 哑铃竖提14*3哑铃平举14*3 平板支撑2分钟*3组 运动时长80分钟 拉伸50分钟 运动开始肌肉酸痛 后边就没有痛的感觉了 只是感觉稍有乏力 但是很舒服 洗漱睡觉 再见

来了 昨晚休息日 休息的很好 就浇花了 其余的家务没有做 休息的也比平时早一点 感觉不错 加油

9月6号 星期5 凌晨加了会班，然后又睡了一会，早上6点10分起床，准备下楼转转，主要是看有没有核桃摘了，小区一圈慢跑，摘了10多个核桃，其余太高够不到，跳绳300个，爬楼梯13层，回家洗漱吃饭上班，早上面条，白天车间运动约12000步，下午下班去洗了摩托车，步行上楼，今晚休息日 没有锻炼，只是浇了下花 今晚睡觉很早 再见

9月7号 星期六 早上小区两圈跑 跳绳1200下 爬楼梯一趟 吃饭洗漱上班 白天车间运动15000步 晚饭后休息30分钟，开始锻炼 拉伸10分钟 俯卧撑14*22组 仰卧起坐29*3 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 哑铃提拉14*3 哑铃弯举14*3 哑铃平举14*3 运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 再见

9月8日 星期日 凌晨又加班了，今天不上班早上6点40起床，骑自行车运动1小时，其中有步行的在早市看买车的，白天走亲戚 白天10000步 晚饭后休息30分钟 俯卧撑14*22组 仰卧起坐29*3 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 哑铃弯举14*3 哑铃提拉14*3 哑铃平举14*3 运动时长80分钟 拉伸50分钟 再见 再见 再见