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回复:小白 以前没有接触过 已经摸索了4年了 请大神指教

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8月29日 星期4 早上没有锻炼但是起床很早,5点50起床,在小区组装网上买的三轮车,没有搞完,白天车间运动11000步,晚饭后休息 今天休息日 没有锻炼计划,给鱼缸换了2盆子水 其余时间纯玩手机 但是眼镜很累 比平时提前一小时洗漱睡觉 再见 加油


IP属地:河南233楼2024-08-30 14:36
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    8月30日 星期五 早上起床6点20分 下楼小区一圈慢跑,然后跳绳300下,爬楼梯一趟13层,回家洗漱吃饭,今天捞面条卤肉,吃完上班,白天车间运动步数13000步,晚上火锅,结束比平时晚了30分钟,本来不锻炼了,但是没有事干又开始了,8点30分开始,烧水 热身10分钟 俯卧撑14*22组 仰卧起坐29*3组 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 哑铃提拉14*4 哑铃弯举14*3 哑铃平举14*3 平板支撑2分钟*3组 运动时长80分钟 拉伸50分钟 结束 洗漱睡觉 再见 今天运动完感觉尾椎骨磨的痛了 连着标准的仰卧起坐做了一个多星期了 要么是姿势不对 要么是不标准 要么是没有适应 估计这个动作要停一段时间了 换卷腹了, 还有 最近写作业少了点 好像是兴趣没有那么高了,或者是没有受诱惑 但是感觉体力和体力恢复比写作业频繁时有差别 现在恢复的快


    IP属地:河南235楼2024-08-31 14:33
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      最近几天没有锻炼身体 外出流浪了几天 真的是流浪
      8月31号 早上起床5点10分,小区一圈慢跑,爬楼梯13层,回家洗漱吃饭上班,白天车间运动步数大约13000步,下班后没有爬楼,到家简单洗漱泡杯茶,然后休息了会,吃饭后收拾行李,出发火车站(约好的网约车)跟网约司机聊了一路。都是感叹这两年的工作大不如以前,他是在司法鉴定类上班的,现在一个月工作不了几天,不工作就没有工资,现在买辆车买网约车,感觉大环境不好,一切都是白搭,到火车站然后检票上车,浑浑噩噩的在车上一会睡一会醒的,熬了一样,所以没有锻炼,没有休息 一直在想办法改变现状 再见


      IP属地:河南237楼2024-09-04 10:10
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        9月1号 星期日 早上还在火车上,没有锻炼,正常的作息洗脸刷牙,然后中午2点下车到达杭州,跟没头苍蝇一样乱窜了一会,学会了坐公交车和地铁,然后准备去看展会,杭州没有,直接地铁到高铁站(到义乌没有普通车)到义乌又是两眼一抹黑,什么都不知道什么都不懂,跟着导航找个公交车坐上,到达专车的地方,错过那班最后的车,无所谓,反正到哪也不知道什么情况,这次出门就是流浪,到哪里都一样,溜逛了几公里,也没有合适住宿地方,最后一包纯奶一跟火腿肠,找了个网吧将就一夜 没有锻炼, 但是今天溜腿倒是到位了 再见


        IP属地:河南238楼2024-09-04 11:08
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          9月2号 星期一 早上没有锻炼,6点起床,起床后洗漱后开始一天的步行,先走了2公里吃饭,然后又步行4公里到达会场,在会场转悠,然后中午转另外一个大的批发市场,义乌小商品批发城,搞到下午5点多,感觉就那样,不是想象的那样,准备回程,地铁转公交转高铁再转火车,一路无耽误,全天步数约25000步,晚上没有锻炼,在火车上睡觉,也没有吃饭,吃了4根火腿肠和1斤水果,再见


          IP属地:河南240楼2024-09-04 15:04
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            9月3号 星期2 早上醒了在车上简单洗漱,然后下车步行1公里找早餐吃,吃完回车站已经错过最佳的车次,错过说明想让自己歇歇,找个地方休息会,做了笔记总结。10点多车来了上车回家,到家的市里网约车回家,到家老婆整鸡蛋面条吃,吃完下午睡觉一下午,晚上想锻炼的,但是考虑这几天休息的不好,就没有强行开机,玩手机喝水,洗漱睡觉,一天大约步数9000步 没有锻炼 再见


            IP属地:河南241楼2024-09-04 16:16
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              真的有点迷茫了 不知道往那个方向发力了 不知道应该干点什么了 这么在一个公司耗着也不是事 关键是挣的也不够花 各位有好的点子希望不吝赐教 谢谢


              IP属地:河南242楼2024-09-04 17:33
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                9月4号 星期3 昨晚睡觉很好,很解乏,半夜醒了想写作业了,但是没有满分,估计跟这几天劳累和营养有关系,早上6点30起床,起晚了,洗漱吃饭,吃完饭上班,下班办了件最重要的大事,然后回家,没有爬楼,累,天气也不好,老婆晚上做的小笼包子,吃了5个,还有一碗汤,晚饭后休息了30分钟,有点犹豫要不要开始,但是不能懦弱,强行开机,烧水开始,热身10分钟 俯卧撑14*22组 深蹲14*3 深蹲抬腿14*3 哑铃提拉14*3哑铃弯举14*3哑铃平举14*3 仰卧起坐29*3 平板支撑2分钟*3组 搞完有点超时了10分钟 运动90分钟 拉伸50分钟洗漱睡觉,再见 再见 再见


                IP属地:河南243楼2024-09-05 11:32
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                  9月5号 星期四 早上正常起床,6点10分左右,夜里睡的很舒服,初秋的天气,风那么好,而且不冷,跟空调的凉爽完全是两个概念,不得不说大自然是真的很神奇的,是无可比拟的,起床没有锻炼,脚痛,前两天跑的多了,脚上气泡而且一直没有休息好,脚气也开始 了,起床吃完饭上班,今天吃的是昨晚的剩饭,包子和小米南瓜粥,白天车间运动10000步左右,晚饭还是包子和粥 家常饭 饭后休息30分钟 有点乏力,但是应该是正常表现,休息了几天一下开启肯定有不习惯,但是今天还是要开启的,烧水开始,热身10分钟 俯卧撑14*22组 仰卧起坐29*3 窄距深蹲14*3 深蹲抬腿14*3 哑铃提拉14*3 哑铃竖提14*3哑铃平举14*3 平板支撑2分钟*3组 运动时长80分钟 拉伸50分钟 运动开始肌肉酸痛 后边就没有痛的感觉了 只是感觉稍有乏力 但是很舒服 洗漱睡觉 再见


                  IP属地:河南244楼2024-09-06 11:17
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                    来了 昨晚休息日 休息的很好 就浇花了 其余的家务没有做 休息的也比平时早一点 感觉不错 加油


                    IP属地:河南245楼2024-09-07 09:30
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                      9月6号 星期5 凌晨加了会班,然后又睡了一会,早上6点10分起床,准备下楼转转,主要是看有没有核桃摘了,小区一圈慢跑,摘了10多个核桃,其余太高够不到,跳绳300个,爬楼梯13层,回家洗漱吃饭上班,早上面条,白天车间运动约12000步,下午下班去洗了摩托车,步行上楼,今晚休息日 没有锻炼,只是浇了下花 今晚睡觉很早 再见


                      IP属地:河南246楼2024-09-07 15:14
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                        9月7号 星期六 早上小区两圈跑 跳绳1200下 爬楼梯一趟 吃饭洗漱上班 白天车间运动15000步 晚饭后休息30分钟,开始锻炼 拉伸10分钟 俯卧撑14*22组 仰卧起坐29*3 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 哑铃提拉14*3 哑铃弯举14*3 哑铃平举14*3 运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 再见


                        IP属地:河南248楼2024-09-09 16:06
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                          9月8日 星期日 凌晨又加班了,今天不上班早上6点40起床,骑自行车运动1小时,其中有步行的在早市看买车的,白天走亲戚 白天10000步 晚饭后休息30分钟 俯卧撑14*22组 仰卧起坐29*3 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 哑铃弯举14*3 哑铃提拉14*3 哑铃平举14*3 运动时长80分钟 拉伸50分钟 再见 再见 再见


                          IP属地:河南249楼2024-09-09 16:09
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                            9月9日 早上稍微锻炼 白天上班 晚上开练 俯卧撑系列 80分钟 拉伸50分钟
                            9月10日 早上没有锻炼 白天休息 晚上休息日 夜里加了个大班,比较满意
                            9月11日 早上没有锻炼 看来加班耗费精力 起晚了,晚上该锻炼了,夜里老表来家里帮忙送厂里的福利了 要喝酒 就没有锻炼
                            9月12日 早上没有锻炼 上午坐车跑一上午 下午展会跑一下午 跑了一天没有停歇关键还难受 ,晚上又跑了几个小时 步数20000多步,洗漱睡觉


                            IP属地:河南250楼2024-09-13 17:10
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                              9月13日 星期5 早上没有锻炼,白天跑了一天都是步行和坐车 晚上很类 没有锻炼 早早洗漱睡觉了,睡一觉精神好了,找老婆探讨了写字的事情,玩的时间长了了,很累,结束立马入睡,再见 再见 再见


                              IP属地:河南251楼2024-09-14 16:12
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