8月29日 星期4 早上没有锻炼但是起床很早，5点50起床，在小区组装网上买的三轮车，没有搞完，白天车间运动11000步，晚饭后休息 今天休息日 没有锻炼计划，给鱼缸换了2盆子水 其余时间纯玩手机 但是眼镜很累 比平时提前一小时洗漱睡觉 再见 加油

8月30日 星期五 早上起床6点20分 下楼小区一圈慢跑，然后跳绳300下，爬楼梯一趟13层，回家洗漱吃饭，今天捞面条卤肉，吃完上班，白天车间运动步数13000步，晚上火锅，结束比平时晚了30分钟，本来不锻炼了，但是没有事干又开始了，8点30分开始，烧水 热身10分钟 俯卧撑14*22组 仰卧起坐29*3组 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 哑铃提拉14*4 哑铃弯举14*3 哑铃平举14*3 平板支撑2分钟*3组 运动时长80分钟 拉伸50分钟 结束 洗漱睡觉 再见 今天运动完感觉尾椎骨磨的痛了 连着标准的仰卧起坐做了一个多星期了 要么是姿势不对 要么是不标准 要么是没有适应 估计这个动作要停一段时间了 换卷腹了， 还有 最近写作业少了点 好像是兴趣没有那么高了，或者是没有受诱惑 但是感觉体力和体力恢复比写作业频繁时有差别 现在恢复的快

最近几天没有锻炼身体 外出流浪了几天 真的是流浪
8月31号 早上起床5点10分，小区一圈慢跑，爬楼梯13层，回家洗漱吃饭上班，白天车间运动步数大约13000步，下班后没有爬楼，到家简单洗漱泡杯茶，然后休息了会，吃饭后收拾行李，出发火车站（约好的网约车）跟网约司机聊了一路。都是感叹这两年的工作大不如以前，他是在司法鉴定类上班的，现在一个月工作不了几天，不工作就没有工资，现在买辆车买网约车，感觉大环境不好，一切都是白搭，到火车站然后检票上车，浑浑噩噩的在车上一会睡一会醒的，熬了一样，所以没有锻炼，没有休息 一直在想办法改变现状 再见

9月1号 星期日 早上还在火车上，没有锻炼，正常的作息洗脸刷牙，然后中午2点下车到达杭州，跟没头苍蝇一样乱窜了一会，学会了坐公交车和地铁，然后准备去看展会，杭州没有，直接地铁到高铁站（到义乌没有普通车）到义乌又是两眼一抹黑，什么都不知道什么都不懂，跟着导航找个公交车坐上，到达专车的地方，错过那班最后的车，无所谓，反正到哪也不知道什么情况，这次出门就是流浪，到哪里都一样，溜逛了几公里，也没有合适住宿地方，最后一包纯奶一跟火腿肠，找了个网吧将就一夜 没有锻炼， 但是今天溜腿倒是到位了 再见

9月2号 星期一 早上没有锻炼，6点起床，起床后洗漱后开始一天的步行，先走了2公里吃饭，然后又步行4公里到达会场，在会场转悠，然后中午转另外一个大的批发市场，义乌小商品批发城，搞到下午5点多，感觉就那样，不是想象的那样，准备回程，地铁转公交转高铁再转火车，一路无耽误，全天步数约25000步，晚上没有锻炼，在火车上睡觉，也没有吃饭，吃了4根火腿肠和1斤水果，再见

真的有点迷茫了 不知道往那个方向发力了 不知道应该干点什么了 这么在一个公司耗着也不是事 关键是挣的也不够花 各位有好的点子希望不吝赐教 谢谢

9月4号 星期3 昨晚睡觉很好，很解乏，半夜醒了想写作业了，但是没有满分，估计跟这几天劳累和营养有关系，早上6点30起床，起晚了，洗漱吃饭，吃完饭上班，下班办了件最重要的大事，然后回家，没有爬楼，累，天气也不好，老婆晚上做的小笼包子，吃了5个，还有一碗汤，晚饭后休息了30分钟，有点犹豫要不要开始，但是不能懦弱，强行开机，烧水开始，热身10分钟 俯卧撑14*22组 深蹲14*3 深蹲抬腿14*3 哑铃提拉14*3哑铃弯举14*3哑铃平举14*3 仰卧起坐29*3 平板支撑2分钟*3组 搞完有点超时了10分钟 运动90分钟 拉伸50分钟洗漱睡觉，再见 再见 再见

9月5号 星期四 早上正常起床，6点10分左右，夜里睡的很舒服，初秋的天气，风那么好，而且不冷，跟空调的凉爽完全是两个概念，不得不说大自然是真的很神奇的，是无可比拟的，起床没有锻炼，脚痛，前两天跑的多了，脚上气泡而且一直没有休息好，脚气也开始 了，起床吃完饭上班，今天吃的是昨晚的剩饭，包子和小米南瓜粥，白天车间运动10000步左右，晚饭还是包子和粥 家常饭 饭后休息30分钟 有点乏力，但是应该是正常表现，休息了几天一下开启肯定有不习惯，但是今天还是要开启的，烧水开始，热身10分钟 俯卧撑14*22组 仰卧起坐29*3 窄距深蹲14*3 深蹲抬腿14*3 哑铃提拉14*3 哑铃竖提14*3哑铃平举14*3 平板支撑2分钟*3组 运动时长80分钟 拉伸50分钟 运动开始肌肉酸痛 后边就没有痛的感觉了 只是感觉稍有乏力 但是很舒服 洗漱睡觉 再见

来了 昨晚休息日 休息的很好 就浇花了 其余的家务没有做 休息的也比平时早一点 感觉不错 加油

9月6号 星期5 凌晨加了会班，然后又睡了一会，早上6点10分起床，准备下楼转转，主要是看有没有核桃摘了，小区一圈慢跑，摘了10多个核桃，其余太高够不到，跳绳300个，爬楼梯13层，回家洗漱吃饭上班，早上面条，白天车间运动约12000步，下午下班去洗了摩托车，步行上楼，今晚休息日 没有锻炼，只是浇了下花 今晚睡觉很早 再见

9月7号 星期六 早上小区两圈跑 跳绳1200下 爬楼梯一趟 吃饭洗漱上班 白天车间运动15000步 晚饭后休息30分钟，开始锻炼 拉伸10分钟 俯卧撑14*22组 仰卧起坐29*3 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 哑铃提拉14*3 哑铃弯举14*3 哑铃平举14*3 运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 再见

9月8日 星期日 凌晨又加班了，今天不上班早上6点40起床，骑自行车运动1小时，其中有步行的在早市看买车的，白天走亲戚 白天10000步 晚饭后休息30分钟 俯卧撑14*22组 仰卧起坐29*3 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 哑铃弯举14*3 哑铃提拉14*3 哑铃平举14*3 运动时长80分钟 拉伸50分钟 再见 再见 再见

9月9日 早上稍微锻炼 白天上班 晚上开练 俯卧撑系列 80分钟 拉伸50分钟
9月10日 早上没有锻炼 白天休息 晚上休息日 夜里加了个大班，比较满意
9月11日 早上没有锻炼 看来加班耗费精力 起晚了，晚上该锻炼了，夜里老表来家里帮忙送厂里的福利了 要喝酒 就没有锻炼
9月12日 早上没有锻炼 上午坐车跑一上午 下午展会跑一下午 跑了一天没有停歇关键还难受 ，晚上又跑了几个小时 步数20000多步，洗漱睡觉

9月13日 星期5 早上没有锻炼，白天跑了一天都是步行和坐车 晚上很类 没有锻炼 早早洗漱睡觉了，睡一觉精神好了，找老婆探讨了写字的事情，玩的时间长了了，很累，结束立马入睡，再见 再见 再见