9月5号 星期四 早上正常起床,6点10分左右,夜里睡的很舒服,初秋的天气,风那么好,而且不冷,跟空调的凉爽完全是两个概念,不得不说大自然是真的很神奇的,是无可比拟的,起床没有锻炼,脚痛,前两天跑的多了,脚上气泡而且一直没有休息好,脚气也开始 了,起床吃完饭上班,今天吃的是昨晚的剩饭,包子和小米南瓜粥,白天车间运动10000步左右,晚饭还是包子和粥 家常饭 饭后休息30分钟 有点乏力,但是应该是正常表现,休息了几天一下开启肯定有不习惯,但是今天还是要开启的,烧水开始,热身10分钟 俯卧撑14*22组 仰卧起坐29*3 窄距深蹲14*3 深蹲抬腿14*3 哑铃提拉14*3 哑铃竖提14*3哑铃平举14*3 平板支撑2分钟*3组 运动时长80分钟 拉伸50分钟 运动开始肌肉酸痛 后边就没有痛的感觉了 只是感觉稍有乏力 但是很舒服 洗漱睡觉 再见