金七的效果比金五好多了，昨天只练了一套金七和3套长寿功。现在脸上比昨天更光滑，体脂也有变化。但是体脂的变化可能是因为水分的缺少，后面几天再看看。

根据我keep和体脂秤的记录，发现我练金五20天左右。金五到后面祛痘没有效果，同时减脂也没有什么效果了。改练金七和金九祛痘和减脂效果就很快了。

去看中医，开了药，没有练金刚功之前，我吃中药一个礼拜要四五百，现在只需要三百多了。

现在吃中药是为了对付练功多容易上火的问题。如果吃了中药不上火了，以后每天早上5点到9点之前练功，下午4点到7点练功。以后天更热的话再调整。

今天练了金九2套，金七一套，长寿功一套。食欲最近都大减，晚上吃的很少。现在感觉无法加练了，有些疲倦。

便秘还是没有好，金刚功我看有些帖子说按自己的节奏。这两天不看视频练了，按自己的节奏练习。

上厕所很好，不过是中药的效果。早上不计数金刚功两套，第一套整个肚子温温的。第二套先小肠热流，再手掌，后大肠，最后收工感觉热流到了手脚了。

练了一套长寿功，按自己的节奏练的，感觉很好。今天天太热，金刚功考虑4点半之后练。目前减肥效果肚子基本平了，我身高是160cm，体重112斤，现在最明显胖的地方就是脸。一胖先胖脸，一瘦先瘦肚子。

上火是什么感觉？

头发恢复了一些，但是还是没有完全恢复。

应该是中暑了，工作环境热，胃经路线头重。有中暑了还练的吗？

金九还是要练，练金七痘痘有效果，但是减脂没有动静了。看来还是要跟着道长的视频练金九。

现在不上火了，喝了中药。中午吃的玉竹决明子猪肉白粥。昨天练了金九两套，不计数金刚功两套，晚上失眠了。今天早起发现又瘦了。

体重基本不变化，就在112斤浮动，肌肉增加，体脂下降。

你这身体初步看起来是个上热下寒的体质，上身的火是虚火不是实火。建议用引火汤