这事还得从我初中那会就学会用手说起，体验到了这种感觉以后我慢慢上瘾了，几乎每天一发，从未断过。甚至一天多发。起初不在意，最后质变引起量变，越来越快，从刚开的十几分钟，到现在的几分钟。我记得那个时候要弄好久才发射出来。

然后交了女友，第一次发生实际性的关系，还没进去就完事了，搞得问我尴尬的一逼，时间久了，和女友也是经常吵架，也知道原因多在自己身上，自从得知身体的难言之隐后，生活好像一点点变得暗淡起来，经常感到无力，加上女友冷漠的眼神，整个人越发不自信。

经常一个人发呆，身体也是日渐消瘦，每次用手以后感觉浑身无力，因为这个问题，我经常很自责，我在想我是不是完了！眼看身体素质大不如前，我去网上找了一个家附近的医院，做了全面检查。

各种检查一番后，说我太敏感了，需要做什么背部神经阻断术来降低敏感，我在想这么严重吗？啥都没干就要做手术？我就去网上搜了一些关于这些手术的相关问题，一看，我去的是一家男科医院，别人说男科医院不靠谱， 我就打消这个念头了，最终还是没做。

这样的生活当时持续了一段时间，其间还试过很多办法， 吃过玛卡 ，保健品，做过相关的运动像铁板桥，凯格尔运动，深蹲什么的。这些东西吃了确定精神要好一些，也没这么累，估计是长期用手导致身体比较虚的原因，但是时间还是很短！

该快还是快。依然解决不了问题。苦恼就这样一直伴随着我，可是也没有好的办法解决。
因为这个问题一直困扰着我，我经常没事就在网上搜集相关治疗方法，在网上了解到了脱敏训练疗法，分析的很有道理，我的情况和文章说的状况差不多！文章里面说，其实很多人时间短，发射快，是自己长期追求快速发射训练出来的。我感觉我就是这样的。

当你每次你想快点的时候就是你“刻意训练”的时候。你的训练是有“回报”的。每天“时间短”一点点你是不会发现的，等到某天觉察到自己”我怎么只有1分钟？”这已经是质变后的结果了。量变产生质变，长期的“刻意训练”使你的生理和心理都发生了变化，容易形成了不良的发射习惯。一但形成习惯就会越来越快，每当到那个点就会习惯性的发射。大脑还有丁丁已经形成了习惯。

也就是说时短被你无意状态下训练的特别敏捷，长期手艺活+看小电影导致控制阈值也变低了，一硬起来你很快有感觉，但是又控制不住自己，这些才是大部分人的真实写照
也可以说形成了一个不健康的条件反射，导致我们一受到刺激的时大脑中的兴奋度就会急剧上升，瞬间达到临界点，进而发射结束，于是三秒男便形成了。

并不是天生的，而是因为我们日积月累练出来的功夫。我们久而久之养成了神经习惯。一见到这些视觉，听觉信息，大脑就把兴奋度准备好了。以便更快的进行最后发射。
这些也是大家容易忽略也是非常重要的点，很多人以为自己时间短是身体虚，是丁丁敏感，其实就是自己变快是长期用手造成的习惯。从而让你的神经反应慢慢变得敏感起来。再到后来轻微的刺激就能触发射反应

这里再说下什么是神经行为习惯记忆：比如“出厂设计”为10分钟“摩擦”的刺激总量才触发“发射'的指令，但你染上不好的习惯，每次贪快求刺激长期3分钟内就发射，渐渐的大脑就固定了3分钟“摩擦”的刺激总量。
每次都贪快求爽，相当于给自己做敏捷化训练，这个质变是实实在在的生理机能上发生改变。这点相信男性同胞深有感觉，为什么刚开始学会手的时候时间那么长，现在才几分钟就不行了？

因本人认识到自己严重性后，我是怎么解决的呢
训练之前必须要认清自己的现状，我的现状是什么我身体太虚了， 我要先恢复身体！
第一阶段：筑基
筑基主要是为身体打基础，因为想要彻底恢复，你必须要有一个好的身体作为基础，一个强壮的充满精力、充满元气的一个身体才能谈恢复，没有好的身体就很难恢复了。这就好比建房子要打地基一样，你地基不打的牢，建的房子再高也容易塌

第二阶：巩固
在原本好身体的基础上，调理各方面的生理的机能，让原本的已经亏空的身体得到有效的恢复，我把身体的元气，比喻成一缸满满的水，因为各种各样的原因，手lu也好，熬夜也好，还有纵欲过度，抽烟喝酒各种不好的生活习惯把原本好好的一个身体给亏空了，就像原本满满的一缸水现在只剩一半了。
所以需要恢复到满满的一缸水的状态，就是恢复你的身体，加固你的元气，让身体恢复到一个强盛健康的状态。

第三阶段：试炼
所谓的试炼就是要真刀真枪的进行实战。因为只有通过实战的锻炼，你才能延长你的时间。这三部曲是通过这么多年的恢复经验总接出来的经验。