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一旦剥离人的因素，改变就阻滞在观念与思想的辩驳、利益与代价的算计，也就丧失了一多半的动力。青春期孩子的父母常常搞不清这一点：他们命令孩子做的事，孩子并不抵触事情本身，却因为抵触“在这段关系中成为被命令的人”而拒不服从。关系比内容更重要，很多人却一味地强调内容，想方设法地讲道理：“你应该这么做”，却不关心这句话将两个人置于怎样的关系中。

强迫性思维缘于恐惧，越恐惧，越要竭尽全力的避免这种思维的出现，越逼着自己避免，越加深了这种思维，继而产生了强迫性行为和放弃强迫行为两种思想的斗争，基本上都是强迫性行为很快战胜了“对手”，因为越是僵持阶段，越消耗人的心力，还不如多花些时间来做解脱行为，至少能获得片刻的安宁，多次强迫性行为加剧了思维的强迫性，就像漩涡一样，一步步变得更加焦虑，更加沮丧，让人觉得自己没有未来。

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早

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弗朗索瓦·鲁斯唐（2009）所言，“身体在说话之前会先思考”。理性思维若与其躯体根基相割离，只会造成对经验的片面评估和错误判断。但是，当身体与精神、情感与认知的整合完成之后，发生的改变会给人一种统一、灵活、和谐和流畅的感觉，以及一种内在的幸福感，能让人在面对日常生活中固有的艰辛时更加坚韧，对环境也有更强大的适应性。

心理咨询

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如果事与愿违，就相信上天一定另有安排

不要在自己状态不好的时候学习心理理论或者在网络上过度搜索相关内容，包括森田疗法和行为认知疗法等等，容易形成思维定式，并且将书中的东西给自己套用。心理状态越脆弱的时候越容易给自己负面的心理暗示，让自己的注意力更加内化。强迫思维本来就是注意力过于内化才会形成的，这时候去学习相关知识更难将自己的注意力转移出来。

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