今天一口气跳了1300，记念一下
短期目标：一口气跳2000
中期目标：跳绳时间缩短到60min（不算热身
长期目标：瘦回120（那还是十多年前高中了

目标：一口气跳2000（1300
目标：跳绳时间缩短到60min（已达成
目标：瘦回120（130.7
目标：跳绳时间缩短到50min（58min
目标：全程抬小腿跳（未达成

今天膝盖有点难受，恢复一下吧
目标：一口气跳2000（1300
目标：跳绳时间缩短到60min（已达成
目标：瘦回120（130.7
目标：跳绳时间缩短到50min（58min
目标：全程抬小腿跳（未达成【图片】【图片】

继续恢复中
目标：一口气跳2000（1300
目标：跳绳时间缩短到60min（已达成
目标：瘦回120（130.7
目标：跳绳时间缩短到50min（58min
目标：全程抬小腿跳（未达成

小腿恢复比较好，膝盖还是有点痛，还是要控制一下热量摄入（平时我根本不吃饭的，可能是油脂摄入多了
目标：一口气跳2000（1300
目标：跳绳时间缩短到60min（已达成
目标：瘦回120（130.7
目标：跳绳时间缩短到50min（58min
目标：全程抬小腿跳（未达成

跳不动了
目标：一口气跳2000（1300
目标：跳绳时间缩短到60min（已达成
目标：瘦回120（130.7
目标：跳绳时间缩短到50min（58min
目标：全程抬小腿跳（未达成

体重怎么不掉啊
目标：一口气跳2000（1300
目标：跳绳时间缩短到60min（已达成
目标：瘦回120（130.7
目标：跳绳时间缩短到50min（58min
目标：全程抬小腿跳（未达成

周五吃了顿火锅，周六通宵，都没锻炼，今天一称反而掉了两斤
目标：一口气跳2000（1600
目标：跳绳时间缩短到60min（已达成
目标：瘦回120（130.7
目标：跳绳时间缩短到50min（58min
目标：全程抬小腿跳（未达成

目前看两天5000次频率比较合适，按这个来了
目标：一口气跳2000（1600
目标：跳绳时间缩短到60min（已达成
目标：瘦回120（130.7
目标：跳绳时间缩短到50min（58min
目标：全程抬小腿跳（未达成