作为一个健身业余爱好者，这个问题困扰了我很久，对于这个问题，网上的答案很统一，“增肌期摄入大于消耗，减脂期消耗大于摄入，增肌时脂肪一定会增长，减脂时肌肉也会代谢，所以两者不能同时进行。”这样的话的确很好懂，但是仔细一想总感觉有些不对，难道对于普通人来说就真的没有增肌的同时保持体脂的方法了吗？
先来说说我的理解，增肌和减脂的确不能在某一个瞬间同时存在，因为锻炼代表肌肉或脂肪的分解，在休息时才增长。但是在一个较短的期间内，比如几天里它们可以同时发生吗?比如每天摄入维持在一个正常水平，让无氧运动有一定的增肌效果，然后再通过有氧运动减去多余的脂肪，这样一来在一小段时间内就可以增肌减脂同时进行了。尽管总摄入小于总消耗，但是可以让摄入的能量更多的用于增肌，让脂肪更多的参与代谢。这样难道不可以吗？
当然，如果这种方法行得通的话，那无论增肌还是减脂效果都远远小于专门的增肌期或减脂期。对于健美运动员来说肯定是不适用的。但是对于业余爱好者来说能够这样就已经足够了，毕竟我们很难像专业健身人士一样过于严格的控制饮食和运动量，毕竟身体的自我调控能力是非常强的，只用单方面的理论是很难针对所有人的，就好比有人身体健康，每天吃得多动得少，但就是不长胖。记得我读高中的时候，为了节约时间锻炼，每天的能量摄入严重不足，虽然进步非常缓慢，但是我仍然达到了增肌减脂的效果。所以有很多东西感觉没有理论上说的那么简单，至于我提的那个问题，求大神认真解答