第十天总结：除了早上相对感觉差一点，其他时间都还不错，戒了烟时间就多了，要学会给自己找事情做，不要迷恋网络，包括戒烟吧，之前还老想着有人会不会给我评论，然后打开贴吧，看一看吧里的人和事，就又把自己分神一段时间，今天自行车16公里，跳绳1000个，加油！

11天，早上好！

又是一个扔了就跑的人来诱惑我。。。

没忍住，悄悄的到一个没人的地方，点燃了，我想尽量不吸进肺里，又想试试吸进去会怎么样？矛和盾又在脑子里打架了，抽了半支，被我灭了，没觉得舒坦，口水瞬间变多，舌头根部马上就有感觉被污染被什么敷在表面，胃部被刺激了一下，一些些反酸，大概明确了，现在的瘾几乎是一种好奇心，一种心理上的，因为不觉得抽烟舒服反而会不好受，所以以后就躲得远一点，让自己加快习惯没有烟的时间。加油！

第12天，加油！

第十三天总结，喝了酒已经没有想要抽烟的冲动了，这就是不断创造出想要抽烟的环境，然后克服它带来的效果！ok！喝酒的环境就此结束，接下来进行的便是时间挑战！

第十四天总结：拒绝香烟，没有冲动，大脑或哪根神经偶尔会出现咯噔一下，然后胸口小闷一会，几秒钟后正常。加油！

就个人感觉，有时的不舒服应该是肥胖的原因造成的，所以后面两个月计划减掉8斤，现在160，加油！

第十五天总结：胸口最近时常发生闷的感觉，像是胸口或者肺部有异物，想要咳嗽，但又咳不出来，明天试试倒立如何！今天17公里自行车，1500跳绳，加油！

第十六天总结：让推辞别人递来的烟成为习惯也是一种成绩，心中比较平淡，昨天的情况今天感觉好点，可能就是咽部的痰有点黏，吐出来不顺畅，在那个位置引起胸口不适，我再观察一段时间看。由于昨天跳绳次数偏多，一时没有适应，今天小腿有点疼，不过没关系，今天自行车15公里，跳绳1100次，深蹲30，平板支撑90秒，俯卧撑15个。加油！

第17天：很好，路过一个有烟的办公室，习惯性的看了看桌上，瞬间闪过一个冲动的念头，然后低头加快走两步，世界又恢复了正常！晚上自行车19公里，俯卧撑15个，跳绳1000，明天需要休息，确实累了，躺在床上感觉到说不出的舒服，加油！

昨天没打卡，今天来补上：第18天，感觉酒也不是那么香了！辣！暂停运动，休息！

第19天，今天补觉，明天上班，加油！

第20天，晚上，喝酒，抽烟，5根，不是内心想法，只是随社会不良风气，证明：自己还不够坚定，说明：未来路还很长，未来：坚决不买一包烟，重新开始，再一次长征！