没有血液呼吸没有意义，是血液把氧气送到全身各处的。

要想修心学习宗教

俯身拱腰手尽量够地面，后身被拉开，体液进入督脉打通。头和身子后仰，前身被卧拉开，体液进入任脉打通。此二势常练必定打通任督二脉。身体下蹲体液被挤到上身，起身体液回到下身，做二三个立刻消除全身疲劳。人的心脏如拳头大小，一次跳动循环不了多少血液。所以需要运动辅助循环。体液循环不畅，有的地方有瘀滞，真常生化活动不能进行，轻则产生毒素，重则酿成疾病。按摩是外力促气血循环，练功是自我按摩。既使静功也要摆一定姿态势，这些姿势也一定有利于气血循环。

叫水功有利于人们研究气功的本质，还气功于科学性。气功只是说出了功用，但不利于人们理解其中的原理，如果人们不理解，就盲目自练，没有明师指导，很容易出问题，或者达不到应有的效果。要么最后丧失信心，要么盲目相信被人称为迷信。如果懂得了原理，自就能指导自己练功，甚至编出自己喜欢的功法。

三个丹田就是三个蓄水池，其中下丹田最大。

我们用力的时候，一定是腹部内收，把腹部的体液挤到四肢，就象给四肢加油。

现代人多用脑，上丹田运动比较多，运动较少下丹田和中丹田运动较少。造成中丹田和下丹田功能退化。下丹田以物质的吸收为主，中丹田以能量的产生为主，上丹田以物质和能量的消耗为主。结果就是油尽灯枯。

随着年龄增长人的运动部位有上移的趋势，少年下丹田运动较多，中年中丹田运动较多，老年上丹田运动较多。人的大脑在六十岁的时候才成熟，就像苹果熟了就要落了。少年吃的饱睡的着，老年人吃不下睡不着。老年人下丹田和中丹田严重退化，结果也是油尽灯枯。所以少年多练上丹田开发智力，老年人多练小丹田延年益寿。

体力劳动者中丹田和下丹田运动较多，脑力劳动者上丹田运动较多。脑力劳动者普遍健康水平低于体力劳动者，寿命也不如体力劳动者高。

现在的年轻人过上了老年人的生活，出门坐车进门电脑。三个丹田都很少动，里面都是油 。

四肢也可看做四个水池，也可以看做下丹田和中丹田的延伸。

呼吸另一功效就是促进血液循环。调息可以调节血液流动，辅助心脏。

对于常人来说，睡觉是最高级的功法，古人云，不觅仙方觅睡方。但是一些老年就是睡不着，可以静坐，静坐时体液在重力作用下向下丹田汇集，大脑则相对少一点，正所谓气沉丹田。这样杂念就会少一点。坐一会困了就睡。功夫深了可以用坐代替睡。常人以睡为主。