我用楼主的方法跑挺管用的 只是不知道是天天跑啊 还是有假期啊 ？

死胖子跑不快怎么破上星期时候差不多是5分钟一圈儿跑十圈，今天快了一点平均是4分多，一小时不到6公里。会不会跑的就米有效果啊，哭晕了！减慢一点也不怕

不会的，跑得慢也是有效果的，时间超过50分钟就可以

女生 172，60kg坚持跑步三天 每次都在40分钟以上 但体重没太大变化 有什么建议嘛

真棒，一直在关注，学习楼楼~~

跑多长时间的减肥效果比较好啊，40分钟可以吗，

是不是有点晚了

3月18号开始入健身房跑步的.每次一个小时.看着心率跑的.只要达到160心率我就改跑为走.低过125心率又开始跑..这样跑跑走走结合.同时饮食要注意了.但绝对不是那个什么过午不食的减肥法，不科学不营养，到时真是得不偿失的.这个很重要.跑步时是78.3公斤，我到今天早上秤得74.3公斤了！20天不到减了8斤！我是男的！身高177~

不错

你真是太厉害了，我刚跑3天6公里，我胃本来就不好不能过午不食，晚上汤加蔬菜，不知道有没有效果

楼主，我男的，25岁 身高171 体重87.7 3月30号开始慢跑打卡，目前体重83.6，一周减了8斤。这2天体重下降明显变慢，可能是进入平台区了。求一套运动和节食的方案。

不需要，变慢是正常的。 坚持到平台期在来找我。就是体重不掉的时候

女生，学生党。身高160体重120斤。跑步50分钟大概是7公里。腿都硬邦邦的。可是还不瘦。该怎么破啊。想瘦啊。是不是哪里做的不对。

我跑了快一个个月了，刚开始两天跑一次，最近十天天天跑，沿着400米的操场最外圈跑14圈，为什么效果不明显？晚上吃玉米，求指导

跑步机，每天早晚各半个小时，每次速度是5.5。听说得慢跑才有用，跑快了长肌肉腿，这样会瘦吗，我跑了一个星期没瘦啊？