是必须60分钟以下吗 还是时间越长越好

加油！我也在跑步减肥！已经第六天了，开始习惯了，感觉很好

楼主 168 55公斤 不胖 可就是大腿啊！！是硬伤！！每天坚持大腿能瘦么！只想瘦大腿啊！

平台期一般多久呀，我现在都俩个星期体重不变了，刚开始一个月下了二十斤，现在感觉不下降了。。。。

晚上累死累活的跑步,跑一个小时不吃晚饭吃水果,特么的还胖了2斤 T_T.
从有记录的4.14号开始，但是是从3月28号开始跑的。中间因为 跑步机坏了停了五天4月8号开跑。但是想起来记录是14号。3.28-4.3跑都没吃饭。4.5-4.8号中间有二天吃了晚饭。然后都是没吃的。呜呜。
4.14 1H,水果，4.15 1h,水果，4.16 1h,水果，饼， 烧烤3串，4.16 1h,水果，4.17膝盖难受没跑，也没吃。4.18 1h,水果，4.19 没跑，没吃。4.20 1h,水果，4.21 未吃未跑，4.22 1h,水果，4.23 因为在亲人家里吃了在饭勺的晚饭但是没跑。我每次都是开6以上跑的跑6公里以上消耗200卡左右。为毛会胖。。为毛会胖2斤，T_T

这段时间也是在跑步减肥。感觉人真心好累。我也是在用过午不食和跑步一小时减肥的方法，怎么感觉过了一个星期都没有瘦。而且体重一到生理期反弹严重。都想放弃啦。但看到楼主的帖子觉得好励志啊。

有木有配合做器械

弱弱的问句，跑步后多久能吃饭

我估计是太胖了，跑不动，每次跑步20分钟就实在不行了 腿部就很酸 我是女生 该怎么样减肥咩

每次跑20到30分钟，每天跑两次有效果吗？

楼主 不吃晚饭真的可以吗？会不会对身体不好

大家可以一起加入群四五六六六二一二二 我们一起分享经验 全是运动滴哦

想请问下肌肉的问题 我都有做拉伸 但是第二天醒来没一会腿会呈现很胀的状态 以前没跑步之前没有这种状况的 是不是拉伸没有做好 而且我感觉腿部明显的就是有肌肉 怎么办？ 是不是晚上还需要脚垂直靠墙

楼楼，家里跑步机不显示距离速度下载什么APP啊！