今日饮食:
早餐: 1个馒头+炒青菜+1个煮鸡蛋+半碗蜂蜜燕麦片
午餐: 盒饭（炒青菜，豆角炒肉丝，红烧大排，拳头大的米饭）
晚餐: 2碗三黑豆浆+炒鸡蛋（饭前吃了1块云朵蛋糕+半块老奶油蛋糕）
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 无水果，焖乌梅水，白天抹药油 1次，晚上抹凡士林1次。
另外: 昨天夜里没醒，但一直做梦，是亲人，影响有点大，醒了还记得梦的内容。今天白天身上不痒，头皮有一点点痒。

04.09-12.09: 8个月了，天气越来越冷，最近一个月都没怎么黄豆包了，感觉身上好的地方还好着，有个别原有的地方长了一个小点，刚开始有点紧张，后来看它也没变大，就放开了，而且其他地方也有新起的，不要紧张，都会好的，总是在心里默默暗示自己。泡脚每天都做，在过去的几个月里发现泡脚真不能停，停了容易痒，所以现在每天泡脚+乌梅水，偶尔三豆豆浆或者三黑豆浆，每天药油和凡士林各一次，这些最基础的功课目前也能做到止痒效果，已经很不错了，不过现在还不是最冷的时候，不知道再冷些会怎样，自愈的第一个冬天，希望不要太受温度影响，让我安稳度过吧。

今日饮食:
早餐: 1个小的葱油饼+1碗玉米稀饭+炒鸡蛋+炒土豆和胡萝卜丝
午餐: 1碗玉米稀饭+早上的剩菜（饭后吃了1块云朵蛋糕）
晚餐: 1碗胡萝卜小米粥+炒包菜
运动: 躺姿举腿1组
泡脚: 30分钟
每日必做: 红心火龙果1颗（感觉不太新鲜了，午饭后）+猕猴桃1颗（晚饭后），焖乌梅水，白天抹药油 1次，晚上抹凡士林1次。
另外: 昨天好像还是做梦了，感觉睡得还是不好，早上起床胃也不太舒服，不知道是不是受昨天晚上吃的菜里面的2口瘦肉影响，哎，又坚定了晚上决不吃肉食的决心。今天状态不错，没痒感，今天敷了黄豆包（2只胳膊，结束了赶紧抹了药油），熏蒸了绿豆水（洗完老是忍不住扣头皮皮损）。

今日饮食:
早餐: 1个馒头+1/4个葱油饼+1碗绿豆稀饭+炒包菜
午餐: 1碗绿豆稀饭（饭前吃了N个米饼+2块云朵蛋糕+1瓶AD钙奶，吃的胃有点不舒服，下午睡觉难受，还做梦）
晚餐: 1碗玉米小米粥+炒包菜和豆皮
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 猕猴桃2颗（晚饭后），晚饭后1杯焖乌梅水，白天抹药油 1次，晚上抹凡士林1次。
另外: 昨天依然做梦，还是有点不消化的感觉。今天白天还好，不痒，但是泡脚时身上感觉刺痒，有点像过敏，看来今天得吃个氯雷他定片预防了。今天敷了黄豆包（2只腿，结束了赶紧抹了药油），熏蒸了绿豆水。
再另外: 下次休息时真不能折腾了，之前中午吃肉，这次早上吃饼，都不消化，搞得胃难受，下次老老实实吃简单点的吧。还有最近两天有点感冒症状，不知道是不是敷黄豆包和熏蒸绿豆水时受凉了，等天气再冷一些就不弄了，慢点就慢点，不痒就行。

随机: 太惨了，昨天晚上一直失眠，困的要命，但是胃里却像有一块大石头，顶的人睡不着，真难受啊，最后实在不行还是揉了肚子100下，然后才缓缓入睡，这种情况下，想也知道睡不好了，睡着了也是一直做梦啊或者又一直感觉胃里沉甸甸的啊，乱七八糟的，早上闹钟响起，眼睛还是困，肚子还是不舒服，超级超级不爽！！这次真要长个记性了，周末这3个晚上没一天好觉

今日饮食:
早餐: 1个馒头+炒包菜+1碗蜂蜜燕麦片
午餐: 盒饭（炒青菜，炒白萝卜，莴笋炒肉片，红烧肉，拳头大的米饭）
晚餐: 半个手抓饼+1碗胡萝卜小米粥+木耳炒肉片豆皮
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 2个香蕉（晚饭前后）+人参果1颗（晚饭后），焖乌梅水，白天抹药油 1次，晚上抹凡士林1次。
另外: 今天白天身上有点刺痒，像是过敏。反思了一下，有3点: 1，贴身衣服不洁（穿的时候有点白点点，像是没洗掉的洗衣粉，呃，不是我洗的），2，中午的菜里有红辣椒，有一点辣，3，昨天夜里睡眠情况太差。哎，看来今天还是得吃氯雷他定片预防，明天再看看情况吧。今天看患处，有点暗红，天气又冷下来了。

今日饮食:
早餐: 1个馒头+萝卜炒肉片木耳豆皮+1瓶核桃露+1个煮鸡蛋
午餐: 盒饭（炒菠菜，几口烧粉条，芹菜炒肉丝，红烧排骨，拳头大的米饭）
晚餐: 1个带鸡蛋的手抓饼+1碗三黑豆浆+丝瓜炒蛋+炒青菜
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 1个人参果+1个香蕉（午饭后）+火龙果1颗（晚饭后），焖乌梅水，白天抹药油 1次，晚上抹凡士林1次。
另外: 昨天没吃氯雷他定片，夜里痒醒一次，胳膊被抓破了。今天白天身上不痒，头皮痒，不自觉的挠，好几处挠破了皮流水了。今晚吃了氯雷他定片预防一下。
再另外: 本来今天心情有点不太好，感觉这样坚持下去，最后好了还是要忌口，还要继续做很多功课，挺累的，决心似乎有一点点动摇，但是，晚上回家对着镜子观察患处的时候，突然又坚定了自愈的决心，我还是想要干净的皮肤，不想要皮肤上有任何凸起。我心心念的是冬天睡觉可以不抹药，夏天睡觉可以体会到皮肤与光滑的睡衣接触时轻柔的触感，我还想体会一下头皮轻松的感觉（头皮从没有好全过），勿忘初心！加油！

今日饮食:
早餐: 1碗蜂蜜燕麦片+1个黑麦面包
午餐: 盒饭（炒白菜，炒冬瓜，西红柿炒鸡蛋，拳头大的米饭配海苔肉松，荤菜是鸡腿，没吃）
晚餐: 1个大花卷+1碗小米稀饭+丝瓜炒蛋+3个小的煮胡萝卜
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 1个人参果+1个香蕉（午饭后）+猕猴桃1颗+火龙果1颗+1个香蕉（晚饭后），焖乌梅水（今天从10颗改6颗了），白天抹药油 1次，晚上抹凡士林1次。
另外: 昨天吃了氯雷他定片，夜里没醒，不过还是一直做梦。今天白天身上不痒，头皮也没昨天那么痒，好一点。
再另外: 说一下最近存在的2个问题，一个是便秘（排便时间延迟，而且比以前用时长），一个是睡前失眠（不像以前那样很快入睡）。

今日饮食:
早餐: 半碗小米粥+1个大花卷（有葱和一点蒜苗，连吃2顿，今天白天嗓子就有点干，还是别吃了吧）+丝瓜炒蛋
午餐: 盒饭（炒包菜，青椒肉片里的一点瘦肉，梅干菜烧肉，拳头大的米饭）
晚餐: 1碗小米粥+炒白菜（饭前和饭中吃了一份冻奶蛋糕，饭后感觉有点腻）
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 1个香蕉（晚饭前），焖乌梅水（6颗，明天还是换10颗，今天嗓子干不舒服了），白天抹药油 1次，晚上抹凡士林1次。
另外: 昨天没吃氯雷他定片，睡前吃了3片健胃消食片，夜里睡得还挺好，没醒，不过依然做梦。今天白天身上有点干，头皮不怎么痒，想要挠的时候都能忍住，还好。就是这两天总感觉眼睛很涩，还是少看点手机吧。

今日饮食:
早餐: 1.5个馒头+炒白菜+1盒热牛奶
午餐: 盒饭（炒包菜，炒土豆丝，炖鸭肉，拳头大的米饭）
晚餐: 2碗三豆豆浆++1个达利园小面包+1个黑麦面包配咸菜（喝豆浆没饱，又补的面包）
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 1个人参果+1个红心火龙果+1个香蕉+1个猕猴桃（晚饭前），焖黄芪乌梅水，白天抹药油 1次，晚上抹凡士林1次。
另外: 昨天睡前还是吃了3片健胃消食片，夜里睡得还行吧，醒了一次，还是依然做梦。早上超级不想起，困。今天白天身上还是有点干，头皮有一点痒，不知不觉就扣皮了。

今日饮食:
早餐: 无
午餐: 1个达利园小面包+1个黑麦面包+1个带蛋手抓饼+2根猪肉肠（吃完猪肉肠有点腻，吃一根就好了）
晚餐: 1碗小米粥+1个咸鸭蛋
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 1个人参果（晚饭后）+1个白心火龙果（中饭前），晚饭后一杯金银花花枸杞水，今天没抹药油和凡士林（怕冻感冒，今天零下了）
另外: 昨天睡前啥也没吃，夜里醒了一次，睡得并不太好，早上9点多才起，但精神也不好，感觉有点恍惚，可能有点感冒症状，下午取嚏法打了好几个喷嚏，晚上睡前再弄一下，在这特殊时期，希望不要感冒。家里已经有人开始感冒了。

今日饮食:
早餐: 1个馒头配咸菜+大半碗鸡蛋羹+2个煮的小胡萝卜+2个蒸的马蹄+1碗面稀饭
午餐: 1碗玉米胡萝卜黑米小米糊糊+2个摊的鸡蛋饼
晚餐: 1碗面稀饭+小半碗鸡蛋羹+1个胡萝卜和1个马蹄+1个馒头+萝卜炒豆皮
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 1个红心火龙果（中饭前），中、晚饭后各一杯金银花枸杞水，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次（昨天没抹，睡前有点痒）
另外: 昨天睡的还好，就是这几天都感觉有点头晕，今天睡前泡了感冒颗粒喝，希望不要感冒。

今日饮食:
早餐: 1个面包（昨天晚饭多吃了一个馒头，结果就有点不消化，所以早上只吃了一个面包，然后不到中饭时间肚子就饿了。。）
午餐: 盒饭（炒白菜，烧豆腐，青椒鸡蛋里的鸡蛋，红烧大排，拳头大的米饭，感觉米饭夹生，饿了没想太多，吃完感觉胃有点不舒服）
晚餐: 1碗胡萝卜小米粥+黄瓜炒鸡蛋+炒青菜
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 1个人参果（晚饭后），冰糖醋，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天睡的还好，早上起不来，困。今天感觉患处有点干，不痒，泡完脚有皮屑支棱着，就把腿上的患处都揪了一遍。

今日饮食:
早餐: 半个鸡蛋饼+1个馒头+1碗排骨汤（4块排骨，3块萝卜，3块土豆）
午餐: 盒饭（炒黄豆芽，莴笋炒肉片，红红烧瘦肉，半个拳头大的米饭）
晚餐: 1碗胡萝卜小米粥+1个咸鸭蛋+黄瓜炒鸡蛋+炒青菜（下班路上吃了一根烤肠，久违的）
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 1/4梨（晚饭后），焖乌梅水，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天睡的不太好，早上6点左右就醒了，再睡睡不着，迷迷糊糊到闹钟响。今天感觉还好，不痒，就是白天有点困。

22.12.21下午四点记录:
有点不好的预感，今天嗓子疼了一天，不停地喝金银花枸杞水，也只是喝水时能暂时缓解，下午3点左右，身上有点抽痛，一会儿是肩膀，一会儿是手，白天还时不时的咳嗽，真难过😔，近两个小时感觉偶尔有发冷的感觉。现在也是超级后悔，昨天晚饭后吃了几口那种小小的鸡蛋煎饼，是比较干的东西，容易上火，不清楚这个是不是导火索，不过也让自己真的吃个教训，长个记性。