今日饮食:
早餐: 1碗三豆粥+半个馒头+黄瓜炒鸡蛋
午餐: 盒饭（炒包菜，炒冬瓜，青椒肉丝里的肉丝，半个拳头大的米饭配海苔肉松）
晚餐: 1个小面包+1碗小米粥+炒包菜
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 焖乌梅水，白天抹药油1次，晚上没抹凡士林
另外: 昨天睡的还是不太好，早上 5点左右就醒了，好像是肚子不舒服，又揉了一阵，迷迷糊糊睡着了，闹钟响了一点不想起。今天患处不痒，但是大腿外侧的患处有点干巴的感觉。
再另外: 今天下班回家赶紧量体温，意料之中的发热了，37.7度，虽然肚子有点不舒服，但食欲还在，又吃了饭，头很痛。饭前吃了布洛芬，饭后量体温，38.3了，身上也是酸痛等着泡脚水开的时候感觉时间真难熬啊，嗓子还是干，不过比白天稍微好一点，精神不消极，今天早点睡，争取明天能正常上班。

今日饮食:
早餐: 1碗蛋花面稀饭+半个馒头+炒包菜
午餐: 1个黑麦面包+1盒温热的牛奶
晚餐: 1碗小米粥+大半个煮玉米
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 白天没抹药油，晚上没抹凡士林
另外: 昨天几乎没睡着，肚子超级不舒服，一直发热，不退烧，身上肌肉酸痛，挺难受的，头一天晚上和第二天早上都吃了布洛芬，但是好像没效果，吃完早饭，又换了一种药吃，柳酚咖敏片，然后上午有出汗，退烧了，一天都在睡觉，睡不着的时候就刷手机，晚饭前再量体温，又发烧了，晚上吃完药再看吧。

今日饮食:
早餐: 1个黑麦面包+1盒热牛奶+1个煮鸡蛋
午餐: 1个黑麦面包+1盒温热的AD钙奶
晚餐: 1碗面稀饭+1个手抓饼+炒丝瓜
运动: 无
泡脚: 无
每日必做: 白天没抹药油，晚上没抹凡士林
另外: 昨天夜里睡的比前天晚上好点，夜里3点多醒了一次，量体温，在发烧，吃了一颗布洛芬，早上闹钟响了再量，体温正常，上午也正常，到晚上5点左右一量，又起热了，喝了一片安乃近。
然后饭后还吃了几口生日蛋糕🍰，吃完嗓子就不舒服了，这效果立竿见影啊，有点后悔了，应该听网上的建议的。

今日饮食:
早餐: 3个煮的饺子+1盒热牛奶+1个煮鸡蛋
午餐: 1碗青菜面条
晚餐: 1碗小米粥+炒藕条
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里睡前依旧入睡困难，估计是昨天早餐吃了6个肉馅水饺的原因，头天晚上量体温正常，今天早上起来量体温也正常，应该是度过了发烧期，昨天没记录，发烧反复+水泥封鼻+咳嗽，太难过了，懒的记录了。今天情况大有好转，鼻子通气不少，虽然还是流鼻涕，但没昨天严重，咳嗽也少了（不过中午饭前吃了一大块蛋糕，又刺激的喉咙痒痒，断断续续咳了一大会儿，咳嗽不好还是别吃了吧），味觉有点恢复，但有时还是吃不出饭菜味道，比如晚餐时能尝出小米粥的香味儿，但吃不出菜炒的好不好吃，就能吃个盐味。

今天是感冒（应该也是阳）的第5天，情况已经好了很多，说一下对皮肤的影响，从开始到现在，皮肤没痒过，这是最令人庆幸的地方，要不然更煎熬了。刚开始2天，虽然担心但是没感觉的时候，我以为没影响，后面开始感觉有点干，掀开衣服查看时发现皮损增大增厚了很多，有的挨得近的连成了一片，感冒期间，没有抹过药，皮肤干燥，还有1-2天没有泡脚，所以这个情况但也能理解，也不灰心，慢慢再好呗，这个程度能接受的了，感冒慢慢好了，自愈也要拾起来了！

今日饮食:
早餐: 1.5个馒头+炒藕条+1盒热牛奶
午餐: 盒饭（炒白菜，豆角炒肉丝，拳头大的米饭，荤菜是烧鸡，没吃）
晚餐: 1碗泡麦片（掺奶粉）+1个带蛋手抓饼（饭后还吃了2块蛋糕，感觉奶油是苦的，不知道是不是味觉有味道，还是蛋糕快坏了）
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里睡前出现了恶心反胃的症状，很难受，影响睡觉，把暖水袋用来暖胃，才慢慢入睡，睡的还是不好，睡前咳嗽，中途也咳醒了一次。今天白天咳嗽的厉害，比昨天咳的严重，今天还带了强力枇杷露喝，感觉没有什么作用。还没痊愈，上班感觉脑袋反应有点慢，晚上又吃了另一种止咳的，希望有效果。

今日饮食:
早餐: 1个馒头+炒藕条+1盒热牛奶+1个水煮蛋
午餐: 盒饭（炒白萝卜丝，有点辣，黄豆烧猪蹄，拳头大的米饭）
晚餐: 1碗小米粥+木耳炒鸡蛋+炒包菜
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里入睡很快，也没醒，睡的还不错。昨天中午饭前和今天中午饭前都出现了恶心反胃的症状，不过今天的就一小会儿，影响不大。今天还是咳嗽，鼻涕少了，变成干咳了，挺频繁，咳的有点头痛，哎，啥时候不咳嗽就好了。感觉又回到了小时候得百日咳的难熬日子。

今日饮食:
早餐: 1个馒头+木耳炒鸡蛋+炒包菜+1碗蜂蜜燕麦片+1盒热牛奶+1个水煮蛋
午餐: 盒饭（炒花菜，青椒炒肉里的青椒，不辣的，豆干烧肉，拳头大的米饭）
晚餐: 1碗无葱无蒜不辣的麻辣烫（有点吃撑了，不过回来又洗洗衣服，感觉也消化了）
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 晚饭后一杯冰糖醋，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天睡前咳嗽，中途咳醒了，胳膊还痒，被挠了。今天白天咳嗽比昨天轻一点，鼻涕少了点，身上不痒，晚上抹凡士林时感觉有点痒。晚饭吃的麻辣烫，食欲很强烈，就去吃了，饭后稍微有点口干。

两个月还没有好转吗，我这一个月了，脸上脖子很严重，愁死了

今日饮食:
早餐: 1个馒头+炖茄子土豆白菜+1杯蜂蜜水+1盒热牛奶+1个水煮蛋
午餐: 盒饭（炒娃娃菜，炒粉条，红烧大排，拳头大的米饭）
晚餐: 2碗汤面条（有点稀，青菜居多）
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 2根香蕉（中饭后，晚饭前），焖乌梅水，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里痒痒醒一次，今天白天腿上有点痒，还有点干，白天嗓子有点干，可能是昨天晚上吃麻辣烫导致的，白天不出门，咳嗽少了很多，下午出去一趟，咳了一大会儿，头有点疼，不知道是不是昨天洗衣服碰冷水久了冻的了，反正多注意吧，感冒还为痊愈，得多加小心。

随记: 我记录的不仅是自愈过程，同时也是生活，把痊愈当做假设，大胆假设，小心求证，把痊愈所需条件带入生活，逐渐变成自己的习惯，也像是进行一场目的地为痊愈的自驾游，钥匙掌握在自己手里，心情好有能力时，尽力把功课做全，行程自然变快，心情不好感觉心有余而力不足时就放慢速度，做好最基础的功课，我给自己一年的时间去探索，求证，调理身体本身也需要时间，慢慢来，不着急，得病已经很久了，好的慢也正常，心态要稳！

给你个建议，把泡脚换成泡澡，就用清水泡澡，20分钟水温40°左右，最好能带盖子的泡澡桶，方便出汗

可以好的，可以给你先用

今日饮食:
早餐: 1个馒头+西葫芦炒鸡蛋+1个水煮蛋
午餐: 盒饭（炒包菜，1个卤蛋，炒芹菜，拳头大的米饭，本来想用海苔肉松配米饭吃的，结果一尝到海苔味有点反胃，就放弃了）
晚餐: 2碗三豆豆浆+1个手抓饼（感觉光喝豆浆不饱）
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 2根香蕉（中饭后，晚饭前），焖乌梅水，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天睡前喝了一片氯雷他定片，夜里没有醒，但是做了让人有点害怕的梦，早上惊醒，正好闹钟也响了，感觉嗓子不太舒服，有点干，估计跟前天晚上吃麻辣烫有关，哎，有点后悔。今天买了黑鱼，明天试着做红烧，做的好吃的话，下次再馋嘴，就吃黑鱼吧，安全些。

补记12月31日
今日饮食:
早餐: 无（起的晚）
午餐: 1个黑麦面包+一盘番茄鸡蛋加土豆丝盖浇饭
晚餐: 2碗胡萝卜小米粥+1.5个葱油馍（馍太香了，1个感觉没吃饱，1.5个吃完感觉还好，结果晚上睡觉又不行了）
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 1个苹果（晚饭前），午饭后1杯冰糖醋，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里睡觉没醒，但是早上6点醒了，还是做梦，看来早上真不能吃干的主食，一吃就影响睡眠，还有当天吃的馍也是，现在就是早上4点多，醒了，消化不良，肚子不舒服。