腰椎间盘突然突出是很痛的，犯病的时候，患者常疼痛难忍，迫不得已立即躺下，不敢动。 事实上，这是最好的疗法：呆在床上。 腰间盘突出其实很常见，并不是罕见病，是腰腿痛的常见原因。 这种疾病的发病原因为腰椎间盘退行性变，纤维环破裂，髓核组织突出。 腰骶神经根及马尾神经受到刺激，也是有了这么多严重的症状。 腰间盘突出多见于中青年，而且男性多于女性。 貌似腰椎间盘很容易突出来啊。 听说很多人都需要做手术才行，难道腰

如今，全民健身热潮大涨，几乎每个小区和公园里都可见五花八门的健身器材。虽然健身器材各有不同，但单杠却是标配。 有些年轻人为了练肌肉做引体向上，但在公园里见到更多玩单杠的却是老年人，他们尝试吊单杠治疗腰痛，一来技术难度不高，二来吊单杠缓解腰痛的江湖传言已流传很久。甚至还有一些小朋友为了长高也来吊单杠…它真的是健身奇迹么？ 吊单杠治疗腰椎间盘突出？ 对于腰突患者，一个很重要的治疗手段叫做腰椎牵引。它是利用

“骨科医生从来不打网球和羽毛球，因为知道这些运动对关节的损害很大”，这是真的吗？

不论是努力工作，还是操劳家庭，我们都容易过度透支自己的腰椎健康。这种健康损害在我们年轻时不容易发现，随着年龄的增长，脊柱的退变，腰背疼痛就会慢慢找上门来。 北美脊柱协会（NASS）研究人员就罗列了10大容易损害腰背健康的职业。脊柱专家并对这10大职业，提出了保护脊椎健康的小建议。看看有没有你正在从事的工作吧！

总体说来，一种导致足跟疼痛的原因包括关节以及软组织的过度劳损，当然在此之后会发生慢性退行性病变。而另一方面，在剧烈活动过程中也会发生局部软组织损伤，导致足跟痛的出现。那么，足跟痛会有哪些原因呢？

硫酸氨基葡萄糖（又称为氨糖软骨素、氨糖等）对于关节有很好的保护作用，是关节骨骼的保健品，目前成为了最受欢迎的热门伴手礼关节保健品。 不过如何正确的服用硫酸氨基葡萄糖，以更好的改善膝关节功能？硫酸氨基葡萄糖，我们真的吃对了么？

大量的临床实践证明，多数腰突症患者，卧床休息可使疼痛症状明显缓解或消失。此办法简单、无创伤，是早期和轻症者的必要疗法。 但你心中还是不免疑问，到底怎么卧床的呢？躺着？趴着？还是什么样的姿势？有什么需要注意的吗？下面，让骨科医生来手把手教你该怎么做。

一、牵拉放松 以下所有的牵拉动作运动量：30s/组，3组/侧 （01）上斜方肌牵拉： 坐位，右手握住床边或椅子，头向左侧轻度侧屈，用左手将头部向左肩的方向轻轻的下压，使右侧上斜方肌有牵拉感。注意右肩不要有耸肩动作，同理进行另一侧。 （02）肩胛提肌牵拉： 坐位，右手握住床边或椅子，头向左侧旋转45°后低头，用左手将头部向左侧锁骨方向轻轻下压，使右颈部后侧有牵拉感【若没有牵拉感，可以尝试用下巴往腋窝方向下压】。注意右肩不

这得从腰椎和腰部肌肉的受力情况说起。 腰部的稳定性主要靠腰椎来支撑，腰肌在其周围起辅助稳定的作用。而某些姿势或运动时，腰椎无法“孤军奋战”承受应力，这时打辅助的腰肌就会超负荷工作，以求腰部稳定。 长此以往，腰部的肌肉及其与骨头相连接部位的筋膜、韧带就会出现慢性损伤性炎症，这就是腰肌劳损。 你可以简单粗暴地理解为“腰部肌肉和相关组织因为过度劳累，受损了”。

场地选择 尽量选择塑胶或者柏油跑道，不建议选择水泥路面。 跑步要领 跑步前：先活动下膝盖、脚踝、扭一扭腰，做好热身，千万不能在身体还很“硬”的时候就跑，这样很容易受伤。 跑步时：要保持头部水平，不要低头或仰头，这样会增加脊柱压力，造成脖子疼；肩膀放松，手臂自然交叉摆动；尽量前脚掌着地。 跑步结束后：最好不要立即喝水，可以先休息10分钟左右再饮用温开水，最好不要喝凉水或冰冻饮料。 跑步时长和距离 日常的健康慢跑

腰明明已经很疼了，越运动不是越疼吗？这似乎是一个悖论。那么疼的时候该不该活动？腰椎间盘突出症能不能运动呢？

阳光中含有三种紫外线：UVA、UVB和UVC，其中，UVB正是促进皮肤维生素D的形成。在UVB 的作用下，人体皮肤中的一种叫做7-脱氢胆固醇的物质会转变成维生素D，再由皮肤进入血循环，在肝脏和肾脏酶的催化下，生成维生素D3，而维生素D3则是促进骨骼生长的重要物质。所以，晒太阳是“最经济”的补钙方式。 那么，严格的防晒，会不会造成人体维生素D流失，导致缺钙的情况呢？

“你还跑步？多伤骨关节，游泳最好！”也许很多人都会认同这句话，理由是，相比于地面上的运动，水的浮力可以将我们浮起来，不会给关节造成负担。 但现实是，除非你是美人鱼，可以成天呆在水里，否则游泳绝不会无条件地使你的关节避免受伤。今天小编就带你了解一下，常见的4大泳姿对关节会造成哪些损伤。

关节炎又称为骨性关节炎，主要表现为关节表面受到损伤（急性或逐渐磨损），周围组织发炎，关节软骨恶化。 随着软骨表面的磨损和变薄，症状逐渐发展。最终，在关节炎的末期，关节软骨完全磨损，并且发生骨骼接触骨骼。绝大多数被诊断患有骨关节炎的患者，在大多数情况下无法确定其病因。 对于骨性关节炎的患者来说，保守治疗主要依靠家庭疗法，自然疗法和生活方式改变相结合。药物可以治疗疼痛，但长期服用可能会有副作用。 家庭疗法

“孩子身高低于同龄人，请问可以打增高针吗？”“我儿子想长到一米八，医生给开点增高针呗！”……最近，一些家长到医院咨询，想给孩子注射“增高针”。 近年来，医学上主要用于矮小症的“增高针”治疗悄然兴起。但是据调查发现，所谓“增高针”其实就是注射生长激素。 生长激素在体内是由脑垂体合成分泌，是促进骨骼、内脏和全身生长的重要物质。很多家长听说可以通过注射生长激素促进长高，纷纷来门诊要求给孩子打生长激素。 但实

据科学统计，女性KOA(膝关节骨性关节炎）患病率高于男性，以绝经后女性多见。关于女性绝经年龄与 KOA的关系，女性 KOA 患者绝经年龄为( 50. 2 ± 2. 7) 岁，早于非 KOA 患者[( 53. 5 ± 4. 7) 岁]，表明绝经的年龄越早发生 KOA 的可能性越大。【1】 这是为什么呢？

腰部是人体进行运动重要的发力基点，日常工作生活对腰部的防护不当极易造成腰部损伤。 护腰作为常规保守治疗手段，应用十分广泛。然而，市面上的护腰产品种类繁多，形态各异，我们究竟该如何选择，使用过程中又有哪些注意事项？

说到深蹲，屏幕前喜欢运动的你一定听过这样一句话：“无深蹲，不翘臀”。除此之外，深蹲也被称为“力量之王“。是几乎所有健身爱好者成为健身达人的必经之路。 其实，深蹲不仅仅是健身爱好者的专属，更是每一个人都应该学会的锻炼方式。深蹲究竟有什么好处呢需要大家都学习？还必经之路，有这么神奇吗？

生活中，我们经常看到有的人脖子后面有一个“大包”，因为他们大多比较富态，所以这种包就被称为富贵包。这个包到底是什么？对健康有没有危害？又该如何解决呢？

关节置换是关节疾病的终末期治疗方法，也就是说关节疾病大多最终都是通过关节置换来治疗。目前最常见和开展最普遍的是髋、膝关节置换。也是技术比较成熟的手术方式，当然任何手术都有其优缺点存在。

教练说我骨盆前倾歪斜，然后用红外激光拍照，感觉确实有偏差，然后教练让我办卡，我该办吗？

既然得了类风湿性关节炎，那么就正确面对疾病，正规规律就诊、检查、服药治疗，并且做好日常的保养及锻炼。效果还是比较好的。

说到深蹲，屏幕前喜欢运动的你一定听过这样一句话：“无深蹲，不翘臀”。除此之外，深蹲也被称为“力量之王“。是几乎所有健身爱好者成为健身达人的必经之路。 其实，深蹲不仅仅是健身爱好者的专属，更是每一个人都应该学会的锻炼方式。深蹲究竟有什么好处呢需要大家都学习？还必经之路，有这么神奇吗？

一般来说，没什么症状的话，不用可以在意这个窝，属于正常的情况。

腰椎间盘突出症保守治疗的很重要的内容就是平卧硬板床，这个平卧包括了平躺、侧卧以及俯卧。因为只有在平卧这个姿势下，腰椎间盘的压力是任何姿势下的最小，能很有效地缓解腰椎间盘突出带来的腰疼以及下肢放射性疼痛和麻木的症状，所以在舒适无痛的情况下，完全是可以侧卧休息的。

老一辈人经常说，现在不穿秋裤，老了会得关节炎，是真的吗？

说到游泳，大多数人想到的都是游泳对身体的一些好处，包括强身健体，增强心肺功能，减肥塑身，锻炼肌肉等。但与此同时，也有很多不同的声音：在长期游泳过程中，身体有些关节出现了不同程度的疼痛，这到底是怎么一回事？

在我国60岁以上的老年人中，骨质疏松患病率甚至已经达到了36%，也就是说每三个老年人中就有一个是骨质疏松患者。 而骨质疏松最可怕的后果就是骨质疏松性骨折了，因骨质疏松性骨折而死亡的人数与日俱增，研究显示，在2010年我国骨质疏松性骨折的患者就已经达到了233万人。 但是很多患者持续补钙，持续晒太阳，但每年检测骨密度的时候都发现我们都没有什么变化，甚至逐年下降了，这是为什么呢？喝骨头汤又能不能预防骨质疏松呢？

听说做完手术就彻彻底底好了，是真的吗？

1.牵拉放松 以下所有的牵拉动作运动量：30s/组，3组/侧 上斜方肌牵拉： 坐位，右手握住床边或椅子，头向左侧轻度侧屈，用左手将头部向左肩的方向轻轻的下压，使右侧上斜方肌有牵拉感。注意右肩不要有耸肩动作，同理进行另一侧。

关于咖啡有害健康的传闻也此起彼伏，而“喝咖啡会导致骨质疏松”的传言影响最深，一石激起千层浪，刹那间“咖啡”如同传出绯闻的明星一样上了头条热搜榜榜首。 说起咖啡，大家很容易想到它的重要成分——咖啡因，日常生活中其他一些饮料如茶、可乐、食物或药品中也都会含有少量咖啡因。 咖啡因是一种弱的利尿剂，会增加钠及水分在肾脏中的排出。 研究表明，咖啡因会增加尿中钙的流失，并且使消化系统减少对钙的吸收，咖啡喝的越多，

说到平板支撑，大家对这个词一定不陌生，相信无论新手小白还是健身达人都会练到这个动作。这个趴着不动、不需要额外运动的动作居然还能减肥，这对于想瘦还不想动的懒人们来说，简直就是福音！ 虽然平板支撑之所以流行起来，还是因为它简单，看一眼就会，随时随地就能做起来，但它的迷惑性还真的不小，很多人在做的时候，有些人练不出效果，还有些人甚至会练伤了腰部肌肉。 我们该怎样正确的练习平板支撑呢？

关节炎有多种类型，比如说骨性关节炎、创伤性关节炎、类风湿性关节炎以及其他关节炎等等。 骨性关节炎也叫退变性骨关节病，原因主要与年龄、体重、性别等因素有关，当然对于这种类型的关节炎来说，年龄还是一个主要的因素。 创伤性关节炎，顾名思义，致病因素当然是损伤为主了，和年龄关系就不是很大。其他类型的关节炎也和年龄关系不大，而是和感染等因素有关。 踝关节外伤后导致的关节炎估计就是创伤后引起的创伤性滑膜炎、关节软

跑步和腿的粗细有一定关系，但是也并不是一定相关。腿的粗细取决于你腿部肌肉和脂肪的容量，尤其是女同志，脂肪的容量比较多。肌肉的含量其实取决于运动强度大小。一般情况下经过高负荷无氧运动（比如高强度的短跑、跳跃等）肌肉纤维的损伤再修复过程才能使肌肉含量增加使腿部增粗。其实这样的运动也只有是竞技类运动员或者是健身者才能达到的，而普通人群的运动强度根本达不到这样的档次，所以不用担心普通的跑步会使腿增粗。反而

20岁得骨性关节炎的情况确实非常罕见，骨性关节炎也就是退变性关节炎，是由于关节长期磨损、骨关节软骨受损导致的病变，一般好发于50岁以上的人群，发病因素比较多，比如超重、女性更年期后、关节外伤等等，也有不明原因的退变性关节炎。确诊需要到正规医院做详细的体格检查以及影像学检查。

一直以来，跑步界流传着一种“跑步百利唯伤膝盖”的说法，很多人喜欢把跑步后膝盖发生疼痛归结为“跑步膝”。 其实，临床上是没有“跑步膝”这个概念的，只是人们对跑步引起的膝关节损伤的一种通俗说法，它并不是专指某一个疾病，而是包括髌股关节炎、滑膜炎、髌腱炎、髂胫束综合征等在内的疾病统称。 膝盖有问题，跑步不背锅 跑步真的伤膝盖吗？ 有研究者对跑者以及非跑者进行了长达20年的追踪调查，X片显示，有20%的跑者有发生关节

如题，上了年纪容易得骨质疏松，是不是缺钙的原因呢？

如题，喝骨头汤真的可以预防骨质疏松吗？

有人总说，不要天天喝咖啡，喝咖啡会导致骨质疏松，这是真的么

据说涂防晒霜会影响维生素D的合成，导致维生素D合成不足，体内钙质就无法充分吸收，进而导致骨质疏松。是真的吗？

如题，跑步成为越来越多人健身的运动选择，那么，怎么跑步才能不粗腿呢？

如题，一般情况下什么原因有可能会造成关节炎？

求解正确睡姿

怎样选择一张适合熊孩子睡的床垫，我相信这个问题困扰了很多宝爸宝妈们。因此，市场上针对儿童群体专门开发的儿童床垫正日益增多。

天气逐渐炎热，仙女们恨不得天天宅在空调房里足不出户，但口粮不能不挣，还是免不了直面炽热的阳光。这时候，如果有一款给力的防晒霜，就能为你打响美白保卫战。 但从不同角度看问题，思考的路径和关注的侧重点就会很不一样，比如骨科医生们就在关心：大家这么严格的防晒，会不会造成人体维生素D流失，导致缺钙的情况呢？

是不是不能一直不去看病？

近日，广东某医院迎来了一名18岁小伙子，症状为全身肌肉酸痛，小便颜色深如酱油，医生为其诊断为“横纹肌溶解症”，随后便转入病房住院治疗。 据了解，这位18岁小伙子刚刚参加过高考，高考后为了锻炼身体和同学一起走进健身房，但因长时间备战考试，他已经将近一年没有系统的进行体育锻炼，而小伙子因为年轻气盛，在健身房里与他人比较，进行了大量的力量训练，从而导致运动过量，直接入院。 八块腹肌，宽肩窄腰，人鱼线、马甲线……

生活中，90%的人跑步的姿势是不对的。在跑步的过程中，我们的腰部，膝关节，踝关节，髋关节在协同合作。人体内脂肪快速燃烧，全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，身材更加完美，线条更加流畅好看。但是，不正确的跑步姿势，其实会对我们的骨骼造成巨大伤害！

亲爱的唯医骨科吧的吧友们：大家好！ “能量分析师”为本吧吧主候选人得票最多者，共计1张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准@能量分析师，为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.com/pmc/reportBazhu

申请人：能量分析师 申请感言：我深知当吧主的辛苦。我有责任有义务承担这个神圣的吧主职位。请给我这个机会！