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回复:小白 以前没有接触过 已经摸索了4年了 请大神指教

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继续努力,有度有节长期坚持正确的健身会收获良多,但是过度或不正确姿势会造成很大的负面影响。


IP属地:陕西186楼2024-07-31 10:29
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    7月30日 星期二 早上没有睡好 儿子去参加爱心义工了 电话手表在口袋放着 一直误碰 给我打了2个电话 给老婆打了一个电话 所以没有睡好 起床锻炼 引体向上14*3 俯卧撑14*8 拉伸5分钟下楼洗漱吃饭上班 白天车间运动12000步 晚饭后休息30分钟 热身10分钟 哑铃划船 14*4 哑铃飞鸟14*4 引体向上14*3 俯卧撑14*5 反手俯卧撑14*3 钻石俯卧撑14*3 哑铃平举14*4 哑铃提拉14*2 靠墙抬腿38*3 卷腹29 仰卧登山59 仰卧朝天蹬29 运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 再见


    IP属地:河南187楼2024-08-01 09:23
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      练了但是又没练好好学习下视频吧


      IP属地:广东来自iPhone客户端188楼2024-08-01 10:19
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        你说你交公粮比较勤快,怕对身体有负面影响。是有多勤?太勤了当然有影响,这个你自己会感觉到。


        IP属地:陕西189楼2024-08-02 15:27
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          8月1号 晚上喝酒了 2.5两 没有人让酒 也没有多想喝 就是单纯的想给组局(我同学 供应公司的耗材和监控)的面子,和一个采购(我特别烦的一个人)一个财务 平时总在一起 但是当天没有想那么多 就是单纯的让他好办事 没有醉 很清醒


          IP属地:河南190楼2024-08-03 11:43
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            7月31日 星期三 早上没有锻炼 没有锻炼 先去 办了每月要办的事 然后去一个领导家吃孙子的喜酒 然后得知另外一个领导家里老人病逝 然后过去帮忙 今天休息日 正好不锻炼 再见


            IP属地:河南191楼2024-08-03 14:38
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              8月2号 星期五 早上没有锻炼 白天在领导家一天 运动步数约10000,晚上10点才结束 所以没有锻炼 今天已经休息3天了,休息日一天 多休了2天了 再见 再见 再见


              IP属地:河南192楼2024-08-03 14:40
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                8月3日 星期六 早上没有锻炼 现在早上锻炼的不多了 一个是热 一个是多雨季节 阴天腿上的旧伤担心复发 包括下班步行上楼的活动也在暂停中,白天车间运动约13000步 晚饭后开始锻炼,天气是真热啊,比洗澡感觉都多水,热身10分钟 哑铃划船 14*4 哑铃飞鸟14*4 引体向上14*3 俯卧撑14*3 反手俯卧撑14*3 窄距俯卧撑14*4 哑铃平举14*3哑铃提拉14*2 靠墙抬腿38*3 卷腹29 仰卧登山59 仰卧朝天蹬29 最后30分钟真是有点热的受不了了,那个风扇降温下,没有开空调,怕凉,运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 ,今天是真过瘾 大汗淋漓的


                IP属地:河南193楼2024-08-04 08:45
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                  不错,健身在于在正确的道路上坚持,正确的坚持时间越长收益越大。


                  IP属地:陕西194楼2024-08-05 08:42
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                    8月4日 星期日 早上6点20起床,陪女儿在小区跑步2圈,跳绳300下,摘了点无花果,白天正常工作安排,车间大约14000步 包含早上的,晚饭后休息30分钟开始锻炼, 热身10分钟,哑铃推胸14*8 引体向上14*3 俯卧撑14*5 反手俯卧撑14*5 窄距俯卧撑14*4 卷腹29 仰卧登山59 仰卧朝天蹬29 哑铃提拉14*3 哑铃平举14*5 靠墙抬腿29*3 运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 晚上不瞌睡,写了会作业 再见


                    IP属地:河南195楼2024-08-08 14:34
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                      8月5日 早上没有锻炼 起晚了,洗漱回老家,今天要去领导家帮忙,所以晚上回来也很晚了,但是很累,一天几乎都是站着或者走走,中午休息了几个小时,总体不比上班轻松,没有锻炼,很晚到家,想写作业了,但是成绩不如以前,再见


                      IP属地:河南196楼2024-08-08 14:35
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                        继续努力,隔一段时间贴一个图,从对比中就能看出健身效果,也会激励自己。


                        IP属地:陕西197楼2024-08-09 08:26
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                          8月6日 星期一 早上起的很早 然后没有吃饭回老家,到领导家帮忙,上午去把维持一年的束缚解除了下.下午接到邻居电话,他家奶奶因病离世,从领导家不用回家直接去他那帮忙,晚上在他家吃饭,夜里12点多到家,12点加油 然后洗漱 为了庆祝自己束缚解除,喝酒到2点,又喊老婆起床加了会班 睡觉 今天没有锻炼


                          IP属地:河南198楼2024-08-09 10:08
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                            8月7日 星期2 早上起的晚,因为昨天睡的太晚了 约3点才睡 被电话喊醒去办事,办完去理发,从头开始,然后想着颓废一天,回家玩电脑,喝酒,下班时间去洗澡到夜里11点回家,炒3个鸡蛋喝一杯睡觉,没有锻炼 再见


                            IP属地:河南199楼2024-08-09 10:45
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                              8月8号 星期四 早上没有起早,但是今天准备上班,早上起床上班,白天正常安排,晚饭后休息30分钟,开始锻炼,哑铃弯举14*8 引体向上14*3 俯卧撑14*5 反手俯卧撑14*5 窄距俯卧撑14*4 靠墙抬腿29*3 哑铃提拉14*3 哑铃平举14*3 卷腹29 仰卧登山59 仰卧朝天蹬29 运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 今天没有加班学习,休息3天,一下恢复感觉有点累了,再见


                              IP属地:河南200楼2024-08-09 10:56
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