9月6号 星期5 凌晨加了会班，然后又睡了一会，早上6点10分起床，准备下楼转转，主要是看有没有核桃摘了，小区一圈慢跑，摘了10多个核桃，其余太高够不到，跳绳300个，爬楼梯13层，回家洗漱吃饭上班，早上面条，白天车间运动约12000步，下午下班去洗了摩托车，步行上楼，今晚休息日 没有锻炼，只是浇了下花 今晚睡觉很早 再见

能有花浇说明你很惬意，至少有个花园，知足常乐。

9月7号 星期六 早上小区两圈跑 跳绳1200下 爬楼梯一趟 吃饭洗漱上班 白天车间运动15000步 晚饭后休息30分钟，开始锻炼 拉伸10分钟 俯卧撑14*22组 仰卧起坐29*3 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 哑铃提拉14*3 哑铃弯举14*3 哑铃平举14*3 运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 再见

9月8日 星期日 凌晨又加班了，今天不上班早上6点40起床，骑自行车运动1小时，其中有步行的在早市看买车的，白天走亲戚 白天10000步 晚饭后休息30分钟 俯卧撑14*22组 仰卧起坐29*3 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 哑铃弯举14*3 哑铃提拉14*3 哑铃平举14*3 运动时长80分钟 拉伸50分钟 再见 再见 再见

9月9日 早上稍微锻炼 白天上班 晚上开练 俯卧撑系列 80分钟 拉伸50分钟
9月10日 早上没有锻炼 白天休息 晚上休息日 夜里加了个大班，比较满意
9月11日 早上没有锻炼 看来加班耗费精力 起晚了，晚上该锻炼了，夜里老表来家里帮忙送厂里的福利了 要喝酒 就没有锻炼
9月12日 早上没有锻炼 上午坐车跑一上午 下午展会跑一下午 跑了一天没有停歇关键还难受 ，晚上又跑了几个小时 步数20000多步，洗漱睡觉

9月13日 星期5 早上没有锻炼，白天跑了一天都是步行和坐车 晚上很类 没有锻炼 早早洗漱睡觉了，睡一觉精神好了，找老婆探讨了写字的事情，玩的时间长了了，很累，结束立马入睡，再见 再见 再见

9月14日 星期六 早上小区2圈 跳绳600下 爬楼梯2趟洗漱吃饭 今天白天没有怎么动 在苦恼和内耗 我知道这样不好 但是是事实 晚饭后告诉自己不能一直这样 要给自己鼓劲 烧水 热身10分钟 俯卧撑14*22组 哑铃提拉14*3 哑铃弯举14*3 哑铃平举14*3 平板支撑2分钟*3次 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 运动80分钟 拉伸50分钟

大家早上好啊 最近没有上班 但是锻炼没有停 目前在学习直播 先把脸皮练厚 上午9点30开始 下午3点开始 每天先来45分钟 先养习惯 douyin 大正

9月15日 星期日 早上7点起床 不上班 没有早起 小区2圈跑 跳绳1200下 楼梯2趟 一趟是负重20斤水浇花的 从一楼物业提上来，白天休息 没有下楼 集合没有运动 晚上饭后休息40分钟 烧水开始锻炼 热身10分钟 俯卧撑14*22组 哑铃提拉14*3 哑铃弯举14*3 哑铃平举14*3 仰卧起坐29*3 深蹲抬腿14*3 窄距深蹲14*3 平板支撑2分钟*3组 运动80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 锻炼时喝的自己做的助眠的神奇树叶 睡的很深沉 很舒服 再见 再见 再见

也没有吧友支持下子吗

9月16日 星期一 早上跑步2圈 跳绳1200下 爬楼梯2趟 提水一趟 白天家里休息 直播2场 也没有人支持 晚上休息日 正儿八经的休息 什么都没有干 玩手机洗漱睡觉 再见

9月17日 星期2 祝大家中秋节快乐 早上没有锻炼 有躺平的嫌疑 动力不足 上午简单休息了会就回老家了 中午和晚上喝了2杯小酒 该锻炼的 没有锻炼 今天有点放纵自己了 烟 酒 啤酒 油条 晚上10点到家 洗漱 睡觉 再见

看望，加油，只要肯努力总会有收获的，如果暂时没有收获，那么也是在收获的路上。

9月18日 星期3 戒酒的第二天 早上没有锻炼 ，因为昨晚的酒 睡的很沉，早上做好饭后就做开播准备了，上午直播 午休到2点，下午去钓鱼了，没有直播 晚上火锅，晚饭后休息30分钟 开始锻炼 热身10分钟 俯卧撑14*22 深蹲14*3 深蹲抬腿14*3 仰卧起坐29*3 哑铃竖置14*3 哑铃提拉14*3 哑铃平举14*3 运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 再见 再见 再见

感谢大家支持 我下播了 谢谢 明天上午9点30分 下午3点30分钟准时kaibo douyin 搜索大正 一个带头盔的卡通造型 谢谢大家支持