10月14日 星期1 又是美好一天 早上负重小区两圈慢跑 心率拉到182 跳绳1500下 爬楼梯1趟 又加负重 10斤水 上午学习绘画和练习 不太好 中午吃饭稍微晚点 12点30吃完饭，午休到下午1点30分 睡过了30分钟 上班的话就不能迟了 但是家里吃饭点不准 下午正常练习绘画 晚饭后休息1小时 现在学生放学早了 所以相应的我时间也调整了 6点吃饭 6点30多结束 7点30分开始锻炼 热身10分钟 俯卧撑14*22组 深蹲14*3 深蹲抬腿14*3哑铃竖直14*3 哑铃弯举14*3 哑铃平举14*3 仰卧起坐29*3 仰卧抬腿10*3 运动80分钟 拉伸50分钟 结束 洗漱睡觉了 再见 要加油锻炼自律 遇见最美的自己 再见 再见 再见

10月15日 星期2 没有偷懒 早上7点起床 小区2圈负重慢跑 跳绳1500下 再加10斤水爬楼梯一趟 引体向上14*2组 拉伸5分钟 下楼洗漱吃饭 晚饭后休息一小时 拉伸10分钟 俯卧撑14*22组 哑铃竖直14*3 哑铃弯举14*3哑铃平举14*3 仰卧起坐29*3 仰卧抬腿10*3 运动80分钟 喝水一壶约500毫升 拉伸50分钟 洗漱 睡觉 再见

10月16日 早上正常锻炼 没有改变 晚上正常休息日 再见

10月17日 星期4 早上没有锻炼 早上休息一天 白天正常捣鼓我目前在整的 晚上正常锻炼 俯卧撑系列 没有改变 也没有增加 锻炼80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 再见

10月18日 星期5 早上正常锻炼 没有改变 白天正常捣鼓我目前在整的 但是灵感和效果不好 进步不大 晚上正常锻炼 俯卧撑系列 没有改变 也没有增加 锻炼80分钟 拉伸50分钟 我今天想我现在锻炼的时间是长了还是短了 是过度了还是不足 是标准还是不标准 我一天也没有学习过 一次也没有去过健身房 每天就这么整 快4年了 有点蒙了 洗漱睡觉 再见

10月19日 早上起的不晚 在锻炼和写作业中稍加犹豫 选择了写作业 没有锻炼 7点40起床洗漱做饭 今天孩子们都在家 昨晚看抗美援朝的电影到1点了 今天都没有起床 我起床热饭 溜馍 搞菜 我先吃，老婆随后起床吃饭，吃完饭正常上班，上午一个朋友来家聊天，然后结束后继续搞自己的画画，中午饭后休息到下午2点，最近午休睡的很好，经常超时，下午继续捣鼓我的画，晚饭后休息30分钟，孩子都在家吃饭晚，7点30开始锻炼，热身10分钟，俯卧撑系列 只是把仰卧起坐改成了卷腹 因为一直仰卧起坐尾椎骨磨的有点痛感 其他没有改变 运动80分钟 超时10分钟 拉伸50分钟，洗漱 孩子们在看电视 这次是南昌起义 提醒她们要稍微早点睡觉了 不能再1点多了 12点 准时睡觉 再见

10月20日 星期日 早上正常锻炼 没有改变 晚上休息日 休息一天
10月21日 星期1 早上正常锻炼 白天去老家一个街坊家帮忙 对方出嫁闺女 一天几乎都在他家和我家之间游荡 运动步数不少 骑摩托回来的，这次把摩托车清洗下就留在老家了 天气冷了把院子里的花收拾下搬到屋里 晚饭后8点30分了 不准备回市里了，在老家住，跑步40分钟 洗漱睡觉
10月22日 星期2 早上7点起床 正常准备锻炼的 家里没有水了 长时间没有操作生疏了抽水时搞错了，把水抽到后边我大哥家的屋子里了，水满了，收拾屋子30分钟，跑步30分钟 白天继续街坊家帮忙 下午结束跟朋友去钓鱼 晚上正常锻炼 俯卧撑系列 卷腹系列 运动80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉
10月23日 星期三 早上正常7点开始锻炼，没有改变 上午临摹了一副福寿金鱼烙画 中午烩面 吃完休息到1点30分，朋友打电话准备去钓鱼，接上我就出发，下午6点回来，晚饭后休息1小时开始锻炼，俯卧撑系列 卷腹系列 运动80分 拉伸50分钟 洗漱睡觉

10月24日 休息日 早上正常锻炼 白天琢磨自己的事和葫芦题材 晚上休息日 没有锻炼 今日无酒
10月25日 星期五 早上正常锻炼 白天琢磨自己的事和葫芦题材 晚上俯卧撑系列 没有改变 今日无酒
10月26日 星期六 早上没有锻炼 休息了一下 白天在老家待了一天 杂七乱八的活干了一通，孩子们去玩和去地刨红薯，我跟老婆下午在家炸焦叶和琉璃丸子 晚上到家稍微晚了几分钟 运动推迟了10分钟 俯卧撑系列 没有改变 今日无酒
10月27日 星期日 早上正常锻炼 上午把一个葫芦的题材落实了 起草好，同学家老婆和我老婆约好了今天去他家吃饭，我本事不想去的，老婆说去吧，我同学要给我打电话的，但是老婆说我答应通知了，中午大锅烩菜，要喝点，我没有喝，他自己不想喝白酒，就搞了一瓶啤酒，下午到他的工地看了下，晚上又说喝点吧，去整菜，我说不喝，然后做了糖炒山楂，结果菜买回来，要是再不喝感觉拿的太紧了。就约以前财务上的一个人一起喝点，把所谓的感情维持下，顺便套下最近公司构造框架， 晚上休息日 喝酒了 跟老同学 没有硬让 也没有很想喝 就是喝了半斤 然后约了一起上班的财务上一个人 聊了很旧到深夜 把不跟那个玩的人原因告知了下（去年对方试着化解矛盾两次）我现在也不跟那个东西玩
10月28日 星期1 难受 早上没有锻炼 我看晚上也是够呛 吃了点泻药 我不排出来估计更难受 喝水很多 上午把一个葫芦简单整好了 跟新了两个平台 今天的音乐用的不好， 现在是下午3点 难受中

好久不见来了。

最近朋友邀请去了次健身房 这是第一次 试了很多设备 硬拉60公斤 那个架子上有哑铃片 浅蹲的100公斤 深蹲40公斤 哑铃15公斤 大概就这水平了 而且我发现健身房的镜子不错 只是家里不能整那么多 还有健身房环境差 空气差 喝水不方便 估计以后不去

从10月29号到11月10号没有喝酒 中间锻炼什么都没有减 也没有改变 时间都一样 10号是经常喝酒那个同学来家里赶我们这的一个10月会，我主动邀请的喝点，我说这是客类，约那个5年没有见的发小 对方说岳父过生日 改天吧 我们开始 不能每次都是你追着喝点吧，这次我主动，俩人喝了7量多酒，一瓶干红 中午喝到晚上8点，不醉但是也醉，第二天休息没有锻炼，12号正常锻炼，13号下午我同学联系我说一个DY号的事，然后说没有搞成，然后说跟那个发小联系下吧，晚上坐坐，我说行，约好来我家喝，同学非要去车里拿两瓶董酒 我说家里有别的，他非要拿，我说一瓶吧，他说不够，发小拿一份茶叶，老婆整了8个菜，开始了，好多年不见(因为家族生意的事，所以断了几年，对方一直联系，说坐坐，正好现在不干那个工作了就开始接触）3人喝了一瓶半，发小要喝啤酒，我不喝啤酒，所以没有，他要让司机送，我说拉倒吧这么冷的天，喝红酒吧，一瓶几乎喝完，我跟发小醉了，那个同学好像没事，老婆说同学告诉他，吃了戒酒药了。好吧，现在难受中

今晚还是休息 不锻炼 感觉难受

最近好迷茫 往下的路不知道怎么走了 还去班上拿时间换200吗 我不甘心啊 大家有什么建议或者行当留言下 我都会回复 谢谢大家

11月14日 休息了一天 难受的狠 锻炼也都没有进行 15号早上感觉差不多了 早上正常锻炼 晚上正常锻炼 16号早上正常锻炼 白天正常自己上自己的班 下午去随礼，现在一个人单的久了，约同事一起去吧，结果对方说你别开车，安排人来接我，我说我开吧，他说别，晚上稍微喝点，不好推迟就答应了，结果是那个我最不愿意见的人来跟联系的两个人来的，没有办法，出发，到地方简单含蓄交了随礼钱上桌开始吃饭，没有经得起3让就喝上了，也喝多了，那个我最烦的人也喝哭了，跟我认错，甚至有过激，我也实在没有什么可说了，迷糊的喝完，我本来让我老婆来接我们回家的，结果供应商在，就把我们送到家，到家下车那两个不走，要吃冰激凌，就像我们好的时候那样，酒醉必须吃冰激凌那样，给老婆打电话送开水顺便把我带回去或者看护着我，结果他俩又在地摊坐上了点的炸串和包子还有啤酒3瓶，那个人不知道什么原因回家了，对方老婆来了，我们聊了一会把啤酒喝完就散了那场，说的什么也忘记了，送那个人回家在三轮车上聊了很久我工作的事，不过瘾又上楼去他家里聊，聊到2点多，他一个人在家住，没有打扰对方家里人，回家也不是很醉了，把暖气整了下放了下空气，然后睡觉，17号难受一天，没有下楼也晚上有正常锻炼，