11月27日 星期3 早上起晚了,老婆做饭,我就下楼跑步1圈跳绳600下 都有负重,时间到了就出发,回来又去超市买菜了,就没有继续锻炼,白天继续内耗和摆烂自己 感觉有点魔怔了 中午我接送孩子 但是没有影响午休,晚上我接孩子,老婆做饭,晚饭后休息1小时 还是要锻炼的,锻炼产生多巴胺能使人快乐,热身10分钟 俯卧撑14*22组 哑铃竖直14*2 哑铃弯举14*2 哑铃弯举14*2 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 卷腹29*3 平板支撑29*3 运动80分钟 拉伸50分钟 煮了点花生米明天孩子们吃,然后收拾了下鱼缸 洗漱睡觉 再见 再见 再见