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回复:小白 以前没有接触过 已经摸索了4年了 请大神指教

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11月26日 我记得更新了啊 没有吗 26日 星期2 这两天老婆生病了 早上先送孩子再锻炼 小区2圈跑 跳绳1200下 带沙袋了 忘记用 晚上也没有锻炼 休息日 白天摆烂的一天 呵呵 也就是 没有更新的必要


IP属地:河南307楼2024-11-28 15:04
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    11月27日 星期3 早上起晚了,老婆做饭,我就下楼跑步1圈跳绳600下 都有负重,时间到了就出发,回来又去超市买菜了,就没有继续锻炼,白天继续内耗和摆烂自己 感觉有点魔怔了 中午我接送孩子 但是没有影响午休,晚上我接孩子,老婆做饭,晚饭后休息1小时 还是要锻炼的,锻炼产生多巴胺能使人快乐,热身10分钟 俯卧撑14*22组 哑铃竖直14*2 哑铃弯举14*2 哑铃弯举14*2 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 卷腹29*3 平板支撑29*3 运动80分钟 拉伸50分钟 煮了点花生米明天孩子们吃,然后收拾了下鱼缸 洗漱睡觉 再见 再见 再见


    IP属地:河南308楼2024-11-28 15:09
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      11月28日 星期4 早上正常锻炼 晚上一个饭局 我说戒酒了 不去 对方说不喝酒,就聊天 去了,所以没有锻炼
      11月29日 星期5 早上正常锻炼送孩子上学 晚上正常锻炼 俯卧撑系列 再见
      11月30日 星期6 早上正常锻炼 白天回老家了 晚上去同学家吃饭 喝酒了 没有锻炼


      IP属地:河南309楼2024-12-01 10:35
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        12月1号 早上没有锻炼 白天躺了一天 想了杂七乱八的 捣鼓了一个5000人的微信 准备试下上门综合家庭维修这条路怎么样 昨天喝酒了难受 晚饭后休息没有锻炼 摆烂的一天 再见


        IP属地:河南310楼2024-12-02 09:50
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          12月2号 星期1 早上正常锻炼 跟平时没有区别 上午接了个维修水管的活,正好是小区里的,35元,下午6点上门处理,上午找朋友聊天,10多年没有一起吃饭了,非要喝点,就搞了点,下午休息,晚上酒还没有完全过劲 晚上休息 没有锻炼 再见


          IP属地:河南311楼2024-12-04 09:55
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            12月3号 星期2 早上正常锻炼 白天继续昨天没有进行完的,了解下对方那个厂里物流情况,本来还抱侥幸心里还能干,侧面一打听 ,没有一点可能,对方是老板家的人在做,只能联系对方有干不完的活了分点,下午了解了下对方的出货量,当天下午出货为零,回家吃饭,吃完饭休息1小时,开始锻炼 俯卧撑系列 深蹲系列 哑铃系列 卷腹等跟平时一样,只是这次休息了几天感觉累,甚至开始的时候都有点不想动,运动80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 再见 再见 再见


            IP属地:河南312楼2024-12-04 09:58
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              12月4号 星期3 早上正常锻炼 跑步 白天去街上找开汽车修理场的聊天,然后去把厂里一年多没有开的车整回小区再做打算,下午聊了后都是生意难做的,4点回家了 很冷 晚饭后很无力,但是不想让自己颓废下去,最近锻炼好几次都没有进行完天数就中短,烧水开始 正常锻炼80分钟 拉伸50分钟 今天强迫自己不看那个木森大舞台的直播看唱歌 不能让自己沉迷到自己快乐浪费无用的事上 但是看了会听泉 明天断了 洗漱睡觉 晚上怎么都睡不着了,但是没有起床抽烟,就硬躺着 再见 再见 再见


              IP属地:河南313楼2024-12-05 11:45
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                12月5日 星期4 早上正常锻炼 但是起床晚了点 就没有在楼顶拉伸和锻炼 爬楼结束直接回家吃饭,白天正常捣鼓这些,上午在失业吧发了个帖子,下午找修理铺的伙计聊天,晚上休息日 休息 不锻炼,再见 再见 再见


                IP属地:河南314楼2024-12-06 11:49
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                  12月6号 星期5 早上正常锻炼 晚上正常锻炼 再见


                  IP属地:河南来自Android客户端315楼2024-12-08 10:33
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                    12月7号 早上没有锻炼 最近情绪不好 兴趣减半 写作业都提不起精神 晚上正常锻炼 再见


                    IP属地:河南来自Android客户端316楼2024-12-08 10:33
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                      12月8号 星期日 早上起床很晚 但是锻炼了 小区2圈负重跑,跳绳1200下,爬楼梯13层 结束 没有继续因为时间晚了,白天浑浑噩噩的,晚上正常锻炼80分钟。拉伸50分钟。没有休息 洗漱睡觉 加油 加油 加油


                      IP属地:河南来自Android客户端317楼2024-12-09 09:48
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                        10月9日 星期日 早上小区2圈跑 爬楼梯1趟 晚上休息日 没有锻炼 最近情绪很低沉 焦虑 内耗


                        IP属地:河南来自Android客户端318楼2024-12-10 11:12
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                          早日走出阴霾,迎来曙光。


                          IP属地:安徽319楼2024-12-12 15:48
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                            12月10号 早上正常锻炼 没有改变 晚上约同事喝酒聊天 没有锻炼 12月11号 早上没有起床 晚上休息 晚上想写作业状态也不满意 12月12日 早上没有锻炼 晚上也没有锻炼 写作业也没有状态 恼火,12月13日 早上没有锻炼 晚上正常锻炼 俯卧撑系列 没有加戏没有偷懒 写了会作业 比较满意 合格


                            IP属地:河南来自Android客户端320楼2024-12-14 12:16
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                              最近锻炼一直中断 因为自己情绪和喝酒 可以中断 但是不能放弃 加油


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