11月26日 我记得更新了啊 没有吗 26日 星期2 这两天老婆生病了 早上先送孩子再锻炼 小区2圈跑 跳绳1200下 带沙袋了 忘记用 晚上也没有锻炼 休息日 白天摆烂的一天 呵呵 也就是 没有更新的必要

11月27日 星期3 早上起晚了，老婆做饭，我就下楼跑步1圈跳绳600下 都有负重，时间到了就出发，回来又去超市买菜了，就没有继续锻炼，白天继续内耗和摆烂自己 感觉有点魔怔了 中午我接送孩子 但是没有影响午休，晚上我接孩子，老婆做饭，晚饭后休息1小时 还是要锻炼的，锻炼产生多巴胺能使人快乐，热身10分钟 俯卧撑14*22组 哑铃竖直14*2 哑铃弯举14*2 哑铃弯举14*2 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 卷腹29*3 平板支撑29*3 运动80分钟 拉伸50分钟 煮了点花生米明天孩子们吃，然后收拾了下鱼缸 洗漱睡觉 再见 再见 再见

11月28日 星期4 早上正常锻炼 晚上一个饭局 我说戒酒了 不去 对方说不喝酒，就聊天 去了，所以没有锻炼
11月29日 星期5 早上正常锻炼送孩子上学 晚上正常锻炼 俯卧撑系列 再见
11月30日 星期6 早上正常锻炼 白天回老家了 晚上去同学家吃饭 喝酒了 没有锻炼

12月1号 早上没有锻炼 白天躺了一天 想了杂七乱八的 捣鼓了一个5000人的微信 准备试下上门综合家庭维修这条路怎么样 昨天喝酒了难受 晚饭后休息没有锻炼 摆烂的一天 再见

12月2号 星期1 早上正常锻炼 跟平时没有区别 上午接了个维修水管的活，正好是小区里的，35元，下午6点上门处理，上午找朋友聊天，10多年没有一起吃饭了，非要喝点，就搞了点，下午休息，晚上酒还没有完全过劲 晚上休息 没有锻炼 再见

12月3号 星期2 早上正常锻炼 白天继续昨天没有进行完的，了解下对方那个厂里物流情况，本来还抱侥幸心里还能干，侧面一打听 ，没有一点可能，对方是老板家的人在做，只能联系对方有干不完的活了分点，下午了解了下对方的出货量，当天下午出货为零，回家吃饭，吃完饭休息1小时，开始锻炼 俯卧撑系列 深蹲系列 哑铃系列 卷腹等跟平时一样，只是这次休息了几天感觉累，甚至开始的时候都有点不想动，运动80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 再见 再见 再见

12月4号 星期3 早上正常锻炼 跑步 白天去街上找开汽车修理场的聊天，然后去把厂里一年多没有开的车整回小区再做打算，下午聊了后都是生意难做的，4点回家了 很冷 晚饭后很无力，但是不想让自己颓废下去，最近锻炼好几次都没有进行完天数就中短，烧水开始 正常锻炼80分钟 拉伸50分钟 今天强迫自己不看那个木森大舞台的直播看唱歌 不能让自己沉迷到自己快乐浪费无用的事上 但是看了会听泉 明天断了 洗漱睡觉 晚上怎么都睡不着了，但是没有起床抽烟，就硬躺着 再见 再见 再见

12月5日 星期4 早上正常锻炼 但是起床晚了点 就没有在楼顶拉伸和锻炼 爬楼结束直接回家吃饭，白天正常捣鼓这些，上午在失业吧发了个帖子，下午找修理铺的伙计聊天，晚上休息日 休息 不锻炼，再见 再见 再见

12月6号 星期5 早上正常锻炼 晚上正常锻炼 再见

12月7号 早上没有锻炼 最近情绪不好 兴趣减半 写作业都提不起精神 晚上正常锻炼 再见

12月8号 星期日 早上起床很晚 但是锻炼了 小区2圈负重跑，跳绳1200下，爬楼梯13层 结束 没有继续因为时间晚了，白天浑浑噩噩的，晚上正常锻炼80分钟。拉伸50分钟。没有休息 洗漱睡觉 加油 加油 加油

10月9日 星期日 早上小区2圈跑 爬楼梯1趟 晚上休息日 没有锻炼 最近情绪很低沉 焦虑 内耗

早日走出阴霾，迎来曙光。

12月10号 早上正常锻炼 没有改变 晚上约同事喝酒聊天 没有锻炼 12月11号 早上没有起床 晚上休息 晚上想写作业状态也不满意 12月12日 早上没有锻炼 晚上也没有锻炼 写作业也没有状态 恼火，12月13日 早上没有锻炼 晚上正常锻炼 俯卧撑系列 没有加戏没有偷懒 写了会作业 比较满意 合格

最近锻炼一直中断 因为自己情绪和喝酒 可以中断 但是不能放弃 加油