来了铁子 今天感觉什么都没有动力了 更新都没有力了 昨晚睡觉前想好的很多事在今天早上都否定了 好苦恼

9月19日 星期4 早上小区2圈慢跑 跳绳1200下 爬楼梯13层2趟，回家洗漱吃饭，白天在家里没有出门，开直播和查资料，下午到一个朋友家去，结果没有在家，晚饭后休息40分钟 8点开始锻炼，俯卧撑14*19组 引体向上14*3 深蹲14*3 深蹲抬腿14*3 仰卧起坐29*3 哑铃提拉14*3 哑铃竖直 14*3 哑铃弯举14*3 平板支撑2分钟*3运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 再见

伙计们 我下播了， 感觉朋友们的支持和互动 明天见 再见

伙计们 我下bo了， 感觉朋友们的支持和互动 明天见 再见

来了铁子 新的一天开始了 现在又开始zhibo了 douyin搜索大正 卡通头像

9月20日 星期5 早上7点起床 小区2圈慢跑 跳绳1200下 爬楼梯一趟，白天zhibo 2场，晚饭后开始锻炼，俯卧撑14*22组 深蹲14*3 深蹲抬腿14*3 仰卧起坐29*3 平板支撑2分钟*3组 哑铃弯举14*3 哑铃竖直14*3 哑铃平举14*3 运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 再见 再见 再见

9月21日 星期6 早上没有锻炼 休息了 白天zhibo 没有上班 晚上休息日 没有锻炼 焦虑睡不着觉 再见

找找焦虑的根源在哪里?天无绝人之路，船到桥头自然直，关注当下，想想你所焦虑的事情会不会影响明天影响明天早晨太阳的正常升起。

9月22日 星期日 早上锻炼 白天休息 上午zhibo了 下午没有zhibo 本身粉丝体量就小 没有意义 没有内容 留不到人 喊一个朋友家里聊天 晚上锻炼俯卧撑系列 拿俯卧撑平替了3组引体向上 其他没有改变 没有喝酒 吸烟多点 再见
9月23日 星期一 早上锻炼 白天休息 还是喊那个朋友聊天 晚上锻炼俯卧撑系列 拿俯卧撑平替了3组引体向上 其他没有改变 没有喝酒 吸烟多点 再见
9月24日 星期2 早上没有锻炼 休息日 白天休息 没有什么方向 晚上休息 正儿八经的休息 什么都没有做 就玩手机 没有喝酒 洗漱再见
9月25日 星期三 早上锻炼 白天休息 找那个朋友去聊天了 没有多大会就回来了 这几天一直在搞电商那些事 晚上正常开始锻炼 没有喝酒 再见

9月26日 星期4 早上7点起床 小区2圈慢跑 跳绳1200下 爬楼一趟 洗漱吃饭 上午还是捣鼓那电商的事 摸索不透 中午休息 下午还是休息静坐 最近没有上班已经16天，没有想出什么路 也没有干什么 也没有去跑 很是苦恼，晚饭后开始锻炼，俯卧撑14*19组 引体向上14*3组 哑铃竖直14*3 哑铃弯举14*3 哑铃平举14*3 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 平板支撑2分钟*3 运动80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 什么都没有干 感觉很累 可能是心理的感觉吧 再见 再见 再见

脚踏实地、靠自己辛勤、正当的付出得到的回报，虽少但踏实。

9月27日到10月一直正常锻炼以及早上的晨跑 和戒酒 10.1当天可以组局喝酒 目前我这情况 都知道我不喝酒 我不组局是没有局的 但是谁都没有喊 想着过节了 喝了半斤 第二天难受 10.3号老表结婚 忙了几天到10.5好结束 没有喝酒 比较无趣 10.6晚上 想吃烤串了 晚上顶楼烧烤，孩子们一起玩，还有一个邻居家的孩子 大约4两酒 这个是我想吃的 而且明天儿子就上学了 顺便也想和邻居坐下（约了几次 约不到）10月3号锻炼了，4.5.6.7.都没有锻炼 后期一直正常锻炼和戒酒 一直到今天 没有放弃 期间去钓鱼了几次 昨天约了2个摩友去转了100公里 在一个寺院坐了2个小时 只是最近写作业很少了 估计还是心里顺畅 烦躁导致的兴趣不高

最近虽然没有更新 但是规律作息没有改变 没有懒床 没有颓废 正常作息 正常锻炼 还是俯卧撑 一直没有改变 今天又是休息日了 加油

来了 昨晚休息日 睡的不好 早上7点开始锻炼 小区两圈跑 跳绳1200下 爬楼梯一趟 最近10多天几乎都是这样 只是比往常多加了一个绑腿沙袋 不到10斤 每天轮换腿 因为就一个 我也懒得再买一只 主要是省钱 我目前的健身器材只有一个垫子是买的 其他都是自己做的

你现在卧推多少