11月18日 星期1 早上6点50正常锻炼跑步 小区两圈慢跑 跳绳1200下 爬楼梯13层 引体向上14*2组 拉伸5分钟 全程负重5公斤 回家早饭 今天小米粥 煎鸡蛋 小炒白菜心 吃完饭休息了一小时喝茶 上厕所，开始自己在家上班，今天捣鼓一下抖店试试，上午正常操作注册和上货，中午老婆做捞面，她去接孩子我炒菜，鸡蛋菠菜面，孩子回来老婆接手，我简单收拾下关电脑下班，吃饭时给两个女儿一人一块我卤的牛排，我和老婆也一人搞一块，老婆嫌肥，吃了一半给我了，我喜欢，吃完饭提醒孩子上学前喝水，然后回屋里睡觉，下午1点30分起床上班，下午还是捣鼓这些，下午老婆去逛街了，傍晚回来做饭，晚饭是小米粥红薯，老婆接孩子，我炒菜，上次钓鱼河边摘的野菜，老婆洗好还没有炒，但是想起还有很重要的事没有做类，先去做了，回来开始准备炒菜，本来约的上次喝酒那个同事来家里吃饭，不喝酒就聊天的，他发信息说要去随礼了，明天吧，我说行吧，现在毕竟价值小了，老婆孩子回来开始吃饭，别说野菜真有菜味，吃完饭休息1小时，开始锻炼，热身10分钟 常规锻炼，俯卧撑14*22组 哑铃竖直14*3 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 哑铃平举14*3 哑铃弯举14*3 卷腹29*3 平板支撑3分钟*3 主要是俯卧撑为主 哑铃为辅助，没有简短，还是总长80分钟，拉伸50分钟 洗漱睡觉 练前感觉没有力 不想动 这是歇了几天的正常反应 开始后感觉没有什么 很顺利进行玩 加油加油加油

11月19日 早上正常负重小区2圈跑 跳绳1200下 爬楼梯13层 跳绳200下 引体向上14*2组 晚上休息日 等那个朋友一起吃饭 聊天到10点左右 洗漱睡觉 晚上加了会班 兴致不高 质量中等偏上 一般 再见

11月20日 早上正常锻炼 7点起床，负重小区2圈慢跑，跳绳1200下，爬楼梯13层，跳绳200下，引体向上14*2组 拉伸5分钟 常规运动一共不到40分钟 结束回家吃饭 白天正常给自己上班和午休，晚饭后休息1小时，7点30分开始锻炼 俯卧撑14*22组 哑铃竖直14*3 哑铃弯举14*3 哑铃平举14*3 哑铃飞鸟14*3 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 仰卧起坐29*3 平板支撑2分钟*3组 运动80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 得劲了 再见

路过的铁子留言互动下 找个活人聊天 自己上班也得稍微摸鱼下吧

11月21日 星期4 早上正常负重小区2圈慢跑 跳绳1200下 爬楼梯13层 跳绳200下 引体向上14*2拉伸5分钟 白天正常自己上自己的班 不讨好别人 自己搞自己的出路，晚饭后休息1小时 烧水开始锻炼 俯卧撑14*22组 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 哑铃弯举14*2 哑铃平举14*2 哑铃飞鸟14*2 平板支撑2分钟*3组 卷腹29*3 运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 加油

感觉你有些压力和焦虑，有时候要懂得放松自己，及时在困境之中，也不能让自己的负面情绪打败自己。

来了 铁子 自己给自己上班的第73天了 俩月多没有开工资了 我的工资我估计很快我就开了 加油 陌生人 路过的留下你的工作名称 我看看有没有可复制可搬到我们28线小县城养家糊口的 谢谢您了

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11月22日 星期5 早上没锻炼，是因为联系已经锻炼好几天了，而且前天喝了浓茶一下午心口都不得劲，而且天天锻炼，心率不好拉高，总体就是想歇了，然后睡到快8点，7点醒了马上又睡了，白天还是自己给自己上班，不知道什么时候开工资 下午儿子回来了，火锅，晚饭后休息时间短，30分钟左右，开始锻炼，拉伸5分钟 俯卧撑14*22组 哑铃竖直14*2 哑铃弯举14*2 哑铃飞鸟14*2 哑铃平举14*2 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 卷腹29*3 平板支撑2分钟*3组 运动80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 感觉每晚运动时脑子会想很多清晰的问题 加油 加油 加油 自由的勇士

11月23日 星期6 早上正常锻炼 小区两圈慢跑 跳绳 和爬楼 引体向上 白天正常还是捣鼓那个网站的货品，这次我加了自己的几个品，我控制不了别人的成本，我自己的我随便减，我看有没有销量，晚上休息日，没有锻炼，纯玩手机 洗漱睡觉 再见

来了铁子 又是自己上自己班的一天，从昨晚开始都有点迷茫了，昨晚开始下雨，想喝酒忍了，自己坐到夜里12点，早上冒雨去跑步了 放假失业这段时间，锻炼和精神都没有偷懒，直播连续7天 找人涨粉后能挂黄车又试了7天 学习画画拍视频又整了2个多星期，又开抖店7天，省内省外跑了10多天，自己能想到的都去行动了，收效甚微啊 甚至都是没有效果 我知道还是自己不够厉害 自身没有突出的地方 但是我应该怎么办 望指教 谢谢

11月24日 星期日 早上正常锻炼 起的比较晚 7点30分起床，想着不去了，但是一想不锻炼也睡不着了，还是起床开始，小区两圈负重慢跑，跳绳1200下，负重爬楼梯13层，引体向上14*2 跳绳300 拉伸5分钟，下楼洗漱，老婆和孩子还没有起床，我做饭，小米粥，煎香肠，煎鸡蛋，吃完白天正常自己给自己上班，但是我现在对这个事又点摆烂了，这两个月也没有少折腾，晚饭后休息1小时，开始锻炼，俯卧撑14*22组 哑铃弯举14*2 哑铃竖直14*2 哑铃弯举14*2 卷腹29*3 平板支撑2分钟*3组 运动80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 再见 再见 再见

11月25日 星期1 早上起床在下雨，昨晚下了一夜，本来不去锻炼的，但是醒了就睡不着了，7点起床，冒雨小区负重跑两圈，跳绳1200下，爬楼梯13楼，引体向上14*2组 跳绳200下 拉伸5分钟，下楼洗漱吃饭，今天还是小米粥 煎香肠和鸡蛋，咸菜我还是比较喜欢这么吃的，老婆和孩子以前喜欢吃面汤，我不喜欢，慢慢也喜欢我这种吃法了，吃完休息了一会，白天摸鱼更厉害了，因为在那个抖店实在是看不到希望了，我发现，只有低价或者更低价能推广，推广还不一定能售出，内耗自己一天，不知道应该怎么整了，本来想去河北廊坊的一个展会的，结果因为我们这人少组织方感觉不划算就不来接人了，所以也就泡汤了，中午正常休息，下午上网逛贴吧和知乎，浑浑噩噩的一天，又消耗自己不少，晚饭后休息会还是正常锻炼，热身5分钟，俯卧撑14*22组 深蹲14*3 深蹲抬腿14*3 哑铃竖直14*2 哑铃弯举14*2 哑铃弯举14*2 平板支撑2分钟*3组卷腹29*3组 运动80分钟 拉伸50分钟 今天晚上不饿，但是就是想吃，晚上吃饭少或者是别的原因吧，把中午剩的蒸面条吃了差不多一碗，还吃了根香蕉和橘子，老婆好像生病了，前天见她吃药了，没有问，今晚咳嗽厉害，一问有发烧，临睡觉起床炸了点小米，弄了热水袋暖后背，洗漱睡觉 再见 再见 再见

昨晚睡不着自己坐到夜里12点多 当时想了几个问题
1 现在上班的地方开心吗 不开心 很不开心 上班没有开心的 但是我这个情况很特殊，属于股东身份但是什么实权都没有 什么权利也没有，一个办公室都比我管的事和人多，都能决定一些事 所以很不开心，我以前是管的很多的 是采购的负责人 后来边缘话了 边缘了2年多
2 现在还去坚持上班能带来什么 什么都带不不来 工资刚刚不足家里开销 每天8小时上班不离岗位 没有副业
3 工作能绝对稳定吗 不能 因为边缘化后不委派你工作 没有实质性工作肯定会放假，
4 现在38岁了 工作了5年了 再停几年还有勇气不干吗 没有 现在如果不是公司放假 我自己都没有这个魄力不去 一方面股东会说撂挑子 另一方面我怕找不到和这个旗鼓相当的收入和工作 只能这么温水煮青蛙的熬着 水还不一定什么时候都收走了
5 上班这几年没有挣到钱 这是大家都知道的 但是如果我一直上班，我能给家庭和孩子带来什么和留下什么 我想了下 什么都没有 我上班的话最好结果是到退休 但是现在还有15年很显然 很遥远 而且我上班 我儿子大概率也是上班 我感觉不合适
6 目前这个工作还有必要争取去上吗 我感觉没有 生产的成本居高不下 几乎是所知同行业最高 根本原因在于管理 大老板什么都不懂 委派一个只会用嘴管理的人管理 那么下边的人更不用说了，一团糟 浆糊与上了面汤 没治了 就好比一个人，一身都是病 虽然都不致命 但是多了就很难说了 再好的名医来治疗，如果自己没有必胜的大举 都是空谈

11月26日 星期2 老婆生病了 早上我做饭 6点20起床 热饭 煎香肠 煎鸡蛋 咸菜，然后去送孩子，回来小区两圈慢跑，跳绳1200下，爬楼梯13层 本来想再去锻炼的 但是时间不早了8点了 回家吃饭，上午正常安排，今天跟老婆聊了2个小时 聊了很多 现在怎么弄 也没有什么结果 中午正常休息 比以前提前10分钟起床去送学生，下午去接学生，晚上休息日 没有锻炼计划 纯休息 这几年都没有接送孩子了，路上想了很多，杂七乱八的也没有什么用 感觉很乱 再见