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回复:小白 以前没有接触过 已经摸索了4年了 请大神指教

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12月11号 早上和晚上都没有锻炼 12号 早上锻炼了 晚上没有锻炼 13号早上锻炼晚上也锻炼了没有改变,14号 早上锻炼了 晚上外边吃饭 没有锻炼 15号早上没有锻炼 晚上又喝酒了 而且喝多了 没有锻炼 16号早上和晚上都没有锻炼


IP属地:河南来自Android客户端322楼2024-12-20 14:09
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    17号 早上恢复锻炼 晚上锻炼


    IP属地:河南来自Android客户端323楼2024-12-20 14:09
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      18号早上正常锻炼 ,晚上正常锻炼


      IP属地:河南来自Android客户端324楼2024-12-20 14:10
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        19号早上正常锻炼 晚上正常锻炼 俯卧撑减半 改成了壶铃摇摆 三头肌疼痛中


        IP属地:河南来自Android客户端325楼2024-12-20 14:11
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          20号 休息日 早上没有锻炼 晚上也没有锻炼 休息就正经休息


          IP属地:河南来自Android客户端326楼2024-12-21 17:55
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            21号 早上休息了 因为加班写作业了 所有就没有起床,晚上正常锻炼,饭后休息1小时,热身10分钟,俯卧撑14✘11组 壶铃摇摆14✘11组 哑铃 卷腹 仰卧起坐搞一通 拉伸50分钟 洗漱睡觉 再见


            IP属地:河南来自Android客户端327楼2024-12-23 14:15
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              22号,星期日 早上起来了7点40分,小区正常锻炼,楼顶部分减了一组引体向上,下楼洗漱做饭吃饭,白天正常捣鼓,跟退休了一样,晚饭后休息1小时开始锻炼,还是原来的一套,热身10分钟,俯卧撑 仰卧起坐 哑铃 卷腹 壶铃运动80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 再见


              IP属地:河南来自Android客户端328楼2024-12-23 14:20
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                23号,星期一 早上正常锻炼 楼顶部分少了一组引体向上 白天捣鼓一些事 晚饭休息1小时,正常开始热身 仰卧起坐 俯卧撑。壶铃摇摆 哑铃 一套动作没有改进,俯卧撑稍微比壶铃多点,其余是配搭,拉伸50分钟,洗漱睡觉 再见


                IP属地:河南来自Android客户端329楼2024-12-24 11:10
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                  24号到31号跨年一直正常锻炼 早上偶尔停一次,中间只有一次是27号休息日在搞卤货没有歇,第二天又回趟老家又很累,加上夜里一直失眠 多休息了一天 其余没有停歇 哑铃和壶铃加重了5公斤 玩着有点吃力 有点发怵


                  IP属地:河南来自Android客户端330楼2025-01-02 10:37
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                    别浪费时间了


                    IP属地:北京来自Android客户端331楼2025-01-02 11:17
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                      新年新气象,偶尔躺平也是缓解焦虑的一剂药方。


                      IP属地:安徽332楼2025-01-03 16:19
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                        1月8号 元旦那天喝了2两酒 是休息日 然后中间几乎没有停歇 5号出了一次门 晚上没有回来 就没有锻炼 但是也没有歇着 步行80分钟 约6公里 其余时间没有偷懒 运动的节奏也没有变 俯卧撑 仰卧起坐 壶铃摇摆 深蹲 可能不太对 或者效果不好 就像在评论里说我是浪费时间的一样 但是目前来说可能是我解压方式的一种吧 锻炼时会想一些奇怪的问题和现状 锻炼完精神也好很多 而且也能安排好明天准备去干什么消磨时光或者去看那个行业等等 就这么先进行着吧 加油 加油 加油


                        IP属地:河南333楼2025-01-08 16:47
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                          转眼已经好几天没有更新了 最近没有偷懒 一次都没有 锻炼的科目也没有改变 也没有喝酒 也还没有找到合适的工作 呵呵 走一步看一步吧 加油


                          IP属地:河南来自Android客户端334楼2025-01-13 10:36
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                            2025年1月13日到1月19日 没有偷懒 早上也没有偷懒 跟以前的频率相同正常锻炼 晚上也没有改变 只是把其中2组仰卧起坐换成趴那抬腰那个动作了,感觉比仰卧起坐轻松,也没有喝酒 烟也适当少了一点 加油吧


                            IP属地:河南来自Android客户端335楼2025-01-19 11:19
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                              1月19日到1月22日没有偷懒一直进行着 只是22日晚上不知道什么原因,左侧肩膀头很疼,摸着有个疙瘩,最后拉伸时疼的狠,加上马上春节回老家收拾也很累,就休息到了现在 累计休息了两天 早上也没有跑步,而且吃的多,我网上查了下,说什么的都要,我怀疑是操作不当,但是不知道那个地方,估计不是摇摆壶铃 就是那个哑铃提拉 歇两天看看再说吧


                              IP属地:河南来自Android客户端336楼2025-01-25 09:01
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